ARTICULOS
Que almorzar para adelgazar (11 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Estos 11 almuerzos rápidos adelgazan. Se los acabo de recetar a una paciente con Cerebro de Gordo.
Gracias a las proteínas de estos desayunos deberías llegar sin hambre al almuerzo, pero aún sin hambre debes almorzar para no tener ansiedad en la tarde y así comer estas opciones para la cena.
Que almorzar para adelgazar
| DÍA | ALMUERZO |
| Lunes | Almuerzo que da envidia:
No deberías tener hambre gracias al desayuno que te recomendé pero aún así almuerzo pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora |
| Martes | Hamburguesa sin pan:
Hazlas bien sabrosas con queso, champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. |
| Miércoles | Almuerzo para consentirte: Aún sin hambre debes almorzar para que no tengas ansiedad en la tarde. Almuerza un buen Pescado con mostaza y corona con un chocolate negro de postre. Ni se te ocurra tomar jugos. Mejor té, café, refrescos sin azúcar, agua con gas. |
| Jueves | Almuerzo insuperable: Te recomiendo este almuerzo si no sabes cocinar: atún con guacamole, palmitos y salsa de soya. Trata de no comer muchos carbohidratos en el almuerzo como arroz, pan, papa y nunca tomes jugos.. |
| Viernes | Almuerzo de dioses: A esta hora te recomiendo almorzar una chuleta con salsa de coco (cocinando trocitos de coco, pimentón, cebolla morada, sal y pimienta). No deberías tener hambre gracias a los desayunos que te recomendé. |
| Sábado | Almuerzo para chuparse los dedos:
Te recomiendo comer un lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Este almuerzo va a ayudar a que las proteínas del desayuno controlen tu Cerebro de Gordo. |
| Domingo | Almuerzo rapidito……porque te veo apuradito así que almuerza una Omelette con abundante salmón o pavo y queso. Botar la yema es un crimen (es la mejor parte del huevo). |
RECOMENDACIÓN: Te prometo que vas a poder llegar a la noche sin hambre. Si sientes ansiedad es porque desayunaste pocas proteínas. En caso de emergencia toma un vaso con tres cucharadas de whey protein y espera 8 minutos por su efecto de saciedad.
Dr Salomon Jakubowicz
Hola doctor ayudeme nececito que me de una dierta para bajar 40 libras porfavor.
Hola quisiera una dieta rápida para quemar grasa y no muy costosa..
Hola Doc, he leido y adoptado sus consejos y enseñanzas y entiendo perfectamente la idea y el porque de sustiuir las frutas por los jugos de frutas e incluso las mas apropiadas, me parece excelente, pero en ninguna parte de sus sugerencias de desayunos, almuerzos, cenas y meriendas hay lugar para una porción de frutas frescas..Mis dudas son: Puedo consumirlas durate la etapa de adelgazamiento?; En caso positivo, cual es el momento del dia óptimo para consumirlas?..ésta duda es producto de unos de sus artículos donde leí sobre una de sus pacientes cenaba con frutas y su asombro fue mayusculo…Expliqueme por favor..Gracias por responder y Muchos Ëxitos…
Hola Doc, me siento feliz de haberle encontrado!! Dios lo bendiga, he seguido muchos de sus consejos, me falta encontrar el batido de whey protein, no lo venden donde vivo. En la app para iPod dice que lo venden en Comercial Mexicana o WalMart, pero ya fui a Wmart y no lo encontré, hay de otras marcas, y quiero el suyo por los comentarios que he visto acerca de que es mucho mejor. Vivo en Monterrey, México; será que sólo lo tienen las cadenas que están en la xd de México? Ayúdeme por favor.
Buenas tardes Dr.
Soy ovolacteo vegetariana,yo compre la proteína, pero no se como tomarla y que mas tengo que comer en todo el dia, pues veo que usted pone carne, pescado, pllo, mariscas etc. puedo comer soya, gluten o como puedo sustituir la carne?, me urge! gracias
NIDIA EUGENIA
Hola Doctor!
Una preguntota que talvez parecera un poco tonta soy de Aguascalientes Mexico acabo de pedir el Protein Whey the NUDM por internet, acaba de llegarme y no se como tomarmela 😀 dice que 4 cucharadas con agua o leche light pero que tipo de curada grande mediana chica :S ??
Dr me podria enviar las direcciones donde venden sus productos en San antonio del tachira y Barinas. MUCHAS GRACIAS
DR.YA TENGO SU APLICACION,PERO SIGO SIN ENTENDER BIEN LO DE LA FRUTA,SI DEJO MI DULCE PREFERIDO PARA POSTRE DE LA MAÑANA¿CUANDO SERIA MAS CORRECTO TOMAR UNA FRUTA Y SOLA O CON QUE’?Y QUE ME DICE DE MEDICAMENTOS PARA EL RETORNO VENOSO QUE NO AFECTEN A RESISTENCIA INSULINA?ESPERO SU ARTICULO PARA EL RETORNO VENOSO,VARICES.
estimado Dr. Salomon, necesito su ayuda, tengo 64 años, por mas que hago dieta logro bajar muy poco /2 kilos en 3 meses, estoy pesando 80 y mido 1.57, que dieta debo seguir , no soy diabetica, sufro de presión alta y colesterol y triglicerios alto, me dieron pastillas y logré regularizar mi colesterol y triglicerios, pero el sobrepeso es mi problema, mucho agradeceré que dieta llevar.
Gracias y que Dios lo bendiga.
Hola doctor, ,Me encanta seguirlo soy una joven de 24 años, sali embarazada usando metformina porque me detectaron ovarios poliquisticos, tengo unos mellizos de 9 meses, deje de tomar la metformina y me ha costado bajar de peso, Estoy en 77 kilos y mido 1.64me detectaron higado graso y mononucleosis por tercera vez!!!!! Necesito de su ayuda URGENTEEEEEE!!! quisiera verme en persona con usted en su consultorio!!! me cuesta bajar de eso hago dietas y dietas y nadaa
Hola Dr. tengo un problema con la insulina, mi endocrino me dijo que tomara Glucofage 500mg. Me mando una dieta extricta, que he cumplido al pie de la letra; ya llevo 1 mes y solo he bajado 2 kg. Desde hace unos dias me he sentido mareada y he tenido Vomitos. Podrian ser efectos secundarios del Glucofage? Me eliminaron el azucar, las frituras, todas las bebidas gaseosas y negras, incluyendo todo lo que contega Sodio. Me gustaria recibir algun contenido de ejercicios. Tengo 22 años, y mi problema es que no he podido concebir por la Prolactina alta, el doctor piensa que puede ser la Tiroide.
¿CUAL ES LA NUEVA MEDICINA DR.?YA TENGO SU APLICACION,PERO SIGO SIN ENTENDER BIEN LO DE LA FRUTA,SI DEJO MI DULCE PREFERIDO PARA POSTRE DE LA MAÑANA¿CUANDO SERIA CORRECTO TOMAR UNA FRUTA COMO TENTEMPIE DE LA MAÑANAY SOLA O CON QUE’?Y QUE ME DICE DE MEDICAMENTOS PARA EL RETORNO VENOSO QUE NO AFECTEN A RESISTENCIA INSULINA?DR.¿QUE LE PARECE ACLARAR ESTE PUNTO DE FRUTAS EN ALGUN EJEMPLO DE MENUS?SE LO AGRADEZCO
DR. HAY ALGUNA OPCIÓN PARA VEGETARIANOS DE UN ALMUERZO PARA ADELGAZAR??? LA GENTE CREE QUE POR NO COMER CARNE SOLO COMO VERDURAS, PERO MI ANSIEDAD ME HACE CONSUMIR UNA GRAN CANTIDAD DE DULCES Y MASAS TODAS LAS RACIONES EN GRANDES CANTIDADES TAMBIÉN Y ME HA LLEVADO A ENGORDAR BASTANTE. LE AGRADECERÍA MUCHO SU AYUDA.
POR MAS QUE REPASO SUS ARTICULOS NO ENCUENTRO LA FRUTA EN NINGUN EJEMPLO DE DESAYUNOS O MERIENDAS DE LA MAÑANA,ME GUSTARIA QUE ALGUIEN QUE PERDIO PESO CON NUDM ME AYUDASE ACLARAR ESTA DUDA.DR.¿QUE LE PARECE ACLARAR ESTE PUNTO DE FRUTAS EN ALGUN EJEMPLO DE MENUS?SE LO AGRADECCO
DR.YA TENGO SU APLICACION,PERO SIGO SIN ENTENDER BIEN LO DE LA FRUTA,SI DEJO MI DULCE PREFERIDO PARA POSTRE DE LA MAÑANA¿CUANDO SERIA MAS CORRECTO TOMAR UNA FRUTA Y SOLA O CON QUE’?Y QUE ME DICE DE MEDICAMENTOS PARA EL RETORNO VENOSO QUE NO AFECTEN A RESISTENCIA INSULINA?
HOLA… SON MAGNÍFICOS ESTOS ALMUERZO…YO ESTOY COMENZANDO Y QUISIERA SABER COMO TOMAR LA METFORMINA? EN LA MAÑANA ANTES DEL DESAYUNO?
hola doc, los alimentos empanizados son fritos???
Dr, Muchísimas gracias por todos sus consejos, son realmente prácticos; sin embargo no he comenzado a hacer todo lo que debería hacer. Tengo resistencia a la insulina y mi hermano es diabético 1 así que soy muy propensa a tener diabetes. Deseo adelgazar pues tengo 23 años, mido 1,60 m y peso 78 kg; así que estoy muy por encima y no puedo permitir que esto siga asi. Cuáles son tus recomendaciones para mi? Muchas gracias Dr. Estaré atenta a su respuesta.
hola doctor, mi pregunta es porque el batido de chocolate viene en dos versiones diferentes, un pote dice que se mezclan 3 cucharadas y el otro dice 4 , ademas el sabor es diferente y mas espeso, no me gusta el espeso. que pasa con esto, favor de responder, no sea que me este tomando alguna imitacion y me haga daño. gracias doc
Entonces estas dos deberian ir de la mano “Que almorzar para adelgazar (11 ejemplos)” y “2 alimentos para bajar el ‘ácido úrico’ (como tratamiento)” El primero me ayuda a adelgazar, me sube el acido urico y mejorara la resistencia a la insulina
El segundo me ayudara a bajar el acido urico y tambien de peso, para los que tengan problemas con el acido urico, creo que seria bueno reemplazar las carnes rojas por las blancas como pescado, pollo(proteina), ya que las rojas son las que mas elevan el acido urico, (la azulfidina ayuda a disminuir el acido urico cierto dr Salomon? Saludos
hola Dr vivo en colombia como hago para comprar sus libros ? o tener asesoria ??
Gracias
se puede sustituir tanto el desayuno como la cena por un vaso de la merengada ni una dieta mas?
Buenos dias doctor, tengo los 6 sintomas que usted mencionaba el dia de ayer, he buscado salir embarazada desde hace 4 años y todavia nada, no se que hacer.
Alex,
El ácido úrico te va a mejorar al mejorar la resistencia a la insulina y al comer menos carbohidratos. Revisa esto: 2 alimentos para bajar el ‘ácido úrico’ (como tratamiento).
Dr Salomon
Si yo lo empece a llevar los almuerzos y el acidourico se me disparo! Tengan cuidado con esas dietas maravillosas.
Saludos