ARTICULOS
Que almorzar para adelgazar (11 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Estos 11 almuerzos rápidos adelgazan. Se los acabo de recetar a una paciente con Cerebro de Gordo.
Gracias a las proteínas de estos desayunos deberías llegar sin hambre al almuerzo, pero aún sin hambre debes almorzar para no tener ansiedad en la tarde y así comer estas opciones para la cena.
Que almorzar para adelgazar
| DÍA | ALMUERZO |
| Lunes | Almuerzo que da envidia:
No deberías tener hambre gracias al desayuno que te recomendé pero aún así almuerzo pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora |
| Martes | Hamburguesa sin pan:
Hazlas bien sabrosas con queso, champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. |
| Miércoles | Almuerzo para consentirte: Aún sin hambre debes almorzar para que no tengas ansiedad en la tarde. Almuerza un buen Pescado con mostaza y corona con un chocolate negro de postre. Ni se te ocurra tomar jugos. Mejor té, café, refrescos sin azúcar, agua con gas. |
| Jueves | Almuerzo insuperable: Te recomiendo este almuerzo si no sabes cocinar: atún con guacamole, palmitos y salsa de soya. Trata de no comer muchos carbohidratos en el almuerzo como arroz, pan, papa y nunca tomes jugos.. |
| Viernes | Almuerzo de dioses: A esta hora te recomiendo almorzar una chuleta con salsa de coco (cocinando trocitos de coco, pimentón, cebolla morada, sal y pimienta). No deberías tener hambre gracias a los desayunos que te recomendé. |
| Sábado | Almuerzo para chuparse los dedos:
Te recomiendo comer un lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Este almuerzo va a ayudar a que las proteínas del desayuno controlen tu Cerebro de Gordo. |
| Domingo | Almuerzo rapidito……porque te veo apuradito así que almuerza una Omelette con abundante salmón o pavo y queso. Botar la yema es un crimen (es la mejor parte del huevo). |
RECOMENDACIÓN: Te prometo que vas a poder llegar a la noche sin hambre. Si sientes ansiedad es porque desayunaste pocas proteínas. En caso de emergencia toma un vaso con tres cucharadas de whey protein y espera 8 minutos por su efecto de saciedad.
Dr Salomon Jakubowicz
QUE BIEN!!, YA NESECITABA MAS ACIDO URICO EN MIS ARTICULACIONES
Buenas noches Dr. Dios lo bendiga. Mi caso es que tengo 53 años y desde el año 1993 fui operada de tiroides, desde alli tomo levotiroxina, siempre he tenido un peso de 57-60kg. y mido 1.60, pero desde hace unos 7-8 meses he estado subiendo tanto que llegue a pesar 68kg. no se si fue un empleo que tuve que para mi era muy estresante o tal vez sea porque se esta acercando la menopausea,,,bueno lo digo porque hasta el momento me ha venido mi periodo normal, pero van 2 veces que me viene normal pero luego me queda 15 dias una mancha. gracias a Dios no sufro de dolores mestruales ni vientre ni caderas, a veces solo un poco de sueño, pero este mes dure mal con la tension porque se me subia y al otro dia bajaba demasiado y asi estuve unos dias, gracias a Dios se normalizo, por esto me propuse a bajar dulces, frituras, pastas y harinas y he bajado 2kg, pero quisiera bajar por lo menos 8kg mas. Le agradesco de antemano su ayuda, de hecho tambien por esas ricas recetas.
hola dr salomon, el WHEY PEOTEIN LACTOSEICO es la merengada de ni una dieta mas? soy de maracay cual me recomienda o donde puedo adquirirla…..gracias
buenas noches doctor ante todo mil felicitaciones por su pagina ayuda a millones de personas como yo.
tengo mucho tiempo recibiendo sus correos y viendo su informacion y me considero de cerebro gordo ya que duermo poco desayuno poco pero tengo hambres por las tardes, comencé desde hoy una rutina de ejercicios pero necesito saber donde puede comprar la proteína soy de Venezuela ya que las necesitos con urgencia para obtener los resultados deseados
Bravo, magnifico. yo en cambio duro un mundo para rebajar 2 kilos y en cuanto pruebo un pedacito de pan o algo de pasta en el almuerzo amento el doble…
Excelentes recetas, pero soy vegetariana , que recomendaria en ese caso? ( queso, leche y huevos entran en mi dieta).
Gracias.
Beatriz, no soy medico, pero te voy a recomendar algo natural que fue lo que me eliminó problema de espolón.
Esto es la CURA DEL LIMON que ayuda a limpiar al organismo de impurezas acumuladas. La cura se hace en ayunas al levantarse, consiste en comenzar con el jugo de 1 limón (de los criollos que tienen semillitas) y cada día vas a aumentar el jugo de 1 limón, o sea:
día 1: 1 limón,
día 2: 2 limones,
día 3: 3 limones y así sucesivamente hasta llegar el día 20 al jugo de 20 limones,
el día 21 repites 20 limones, el día 22 19 limones y así sucesivamente vas disminuyendo un limón cada día hasta llegar 1 limón.
Lo único desagradable es la sensación en los dientes pero te lo tomas con una pajilla y si te parece muy fuerte lo puedes rebajar con la mitad de agua.
Te garantizo que no te hará daño al estómago, al contrario porque ese limón es medicinal. Gloria desde Caracas.
Felicitaciones Juan por bajar de peso, eso se llama determinación.
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
hola Dr.como está? gracias por sus recetas todas se ven deliciosas.la de pollo con nuez es una de mis favoritas,también la hamburguesa, el homelette,de hecho todas estan riquisimas.felicidades!!!
Doctor soy diabetica impertnsame podria mandar una diecta que no me aga mal
gracias por esos almuerzos dr.tengo 67 años y ultimamente h.e engordado 20 kilos y tengo deprecion por que yo caminaba mucho,pero ahora tengo espolones,y no puedo caminar por eso he engordado tanto. y me siento mal acomplejada entre otras cosas por favor ayudeme a bajar de peso.que dios lo acompañe siempre
Dr ayúdeme por favor, ningún dermatólogo ha dado con mi problema de acne
Estimado Doc, muchas gracias por sus concejos, gracias a Ud. logre bajar 6kgs que aumenté en mis vacaciones. Hay un producto en Chile llamado ReduKal que es a base de la proteína de leche. me sirve?
Saludos, y muchas gracias.
Doctor gracias por sus buenos consejos,,, cuando llegara NDM a Colombia????
Dr por favor ayúdeme he bajado 8 kgs y la panza no me ha bajado todavía me faltan algunos kgs por bajar pero he bajado de todo excepto la panza
Que me recomienda?
Buenas tardes, dr. necesito su ayuda tengo 52 años, mi madre es diabetica, en estos ultimos tres meses he subido mucho de peso estoy en 77 kgr, me hice glicema en ayunas 74 y postpandrial 120 minutos 195, hemoglobina glucosilada 7.2, agradezco su ayuda que dios me lo bendiga e ilumine siempre su mente.
Buenas tardes Dr, no encuentro NUDM en los lugares de venta, tienen algun problema de distribucion?
Hola Dr me hicieron un examen físico y resulta que me falta solo un punto para tener diabetes y tengo miedo mi padre murió hace 2 años de deabetes
Buenas tardes Dr. ¿alguna idea de almuerzos adelgazantes para vegetarianos?
Gracias mi doctor muy buenas espero pronto me. PuedA responder!!! Lo q le pregunte lo de la resistencia a la insulina si tomo glucofage de 500 mg para salir embarazada mi cuerpo se acostumbrara de por vida a ella? Responda mi doc!!
Me parece muy buenas estas recetas ya tengo un ano y medio de dieta y he adelgazado 80 kilos pero aun me faltan 15 espero bajarlos con estas recetas
Gracias Dr. esos almuerzos se ven excelentes…Necesito alimentos que me ayuden a No Retener Liquido…la piña me ayuda pero la fructosa :/??..
Gracias Mati,
Puedes revisa el artículo que escribí sobre esa excelente dieta: Dieta Paleolítica (para adelgazar tan rápido como un hombre)
Ni se imagina doctor cuanto me ha ayudado. Gracias por existir. Todos estos almuerzos están bueno pero mi preferido es el de la dieta Paleo.