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Experimento para sentir como se quema la grasa
Dr. Salomón Jakubowicz
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En 30 minutos podrás sentir como se “quema” la grasa. Este experimento para adelgazar puede ser realizado por cualquier persona sana. Primero descarga en tu teléfono mi aplicación ‘Ni Una Dieta Más’ y sigue las instrucciones de este video.
Antes los Nutricionstas recomendaban comer menos para bajar de peso. Este experimento demuestra que ese consejo era un error.
Recomendaciones a mis pacientes para adelgazar
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Estilo de vida Ni Una Dieta Más
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
ATENCIÓN: reemplaza la comida chatarra por postres de proteína de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
2 recomendaciones médicas
El desayuno debe ocurrir al levantarte (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
Dr. Salomon Jakubowicz
hola dr.mi peso es de 80 kg,mido 169cm nesecito bajar por lo menos unos 15kg. me siento muy gorda y me canso con facilidad he estado haciendo dietas y ejersicios cardio pero no consigo bajar casi nada,por favor ayudeme,he retido los panes las pastas,los refrescos,los helados,etc.
Doctor buenas tardes, me urge saber si en Las Vegas Nevada existe algún establecimiento donde pueda conseguir sus merengadas por q yo vengo de PR y yo las compraba en Walgreens, pero acá en las Vegas no las consigo ni en Walgreens ni en walmart por favor contésteme lo antes posible. Muchas gracias
hola dr
Buenas noches doctor yo mido 1.62 y peso 150 libras quiero adelgazar pero yo soy del ecuador donde compro el batido de proteinas Ni una dieta mas
Carolina,
Me emociona leer tus comentarios llenos de agradecimiento. Escríbelos frecuentemente para alegrarme.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Buenas tardes Dr. Salomón
En junio le escribi para pedir su ayuda por mi problema de la resistencia a la insulina y la anemia ferropénica, gracias a sus valiosos consejos y el apoyo que me brindo he podido superar la resistencia a la insulina, en los últimos exámenes (26 de septiembre), el doctor me indico que ya no tenia ningún problema con la insulina que estaba en 13 la glucosa, la verdad estoy feliz le agradezco de todo corazón porque sin sus sabios consejos no lo hubiera logrado, con respecto a la anemia me dijo que estaba mejor, los valores habían subido a 10.7 la hemoglobina, tengo que continuara cuidándome para seguir mejorando, ahora quiero solo empezar a bajar los kilos demás que tengo, aunque durante estos meses he bajado 1,3 kilo (en casi cuatro meses) se que es poco pero espero sus grandes consejos para poder lograrlo tengo confianza en que con su ayuda saldré adelante, Usted a sido mi apoyo incondicional estos meses y por eso le estoy eternamente agradecida porque sin Uste lo no hubiera logrado.
Mil bendiciones, es el mejor Doctor del Mundo.
Saludos cordiales;
Carolina D.
Hola Dr. cómo esta? Le cuento que según mis compañeras de trabajo estoy mucho más delgada y eso es un gran aliciente para mi ya que en el espejo me veo siempre igual. Los desayunos son cada vez con mayor cantidad de proteínas y con el tiempo nos estamos adaptando y nos es más facil desayunar así. Mi hija sigue controlando cada vez más sus ataques de ansiedad y ya no come tantos carbohidratos. Estamos experimentando en la cocina con los preparados sin harina, reemplazandola por fécula de maíz o de mandioca. Todavía tenemos un problema y es la merienda, ya que el yogurt o la leche sóla no la llenan y las frutas secas no le gustan. Si lo acompaña con torta sin harina y preparada con edulcorantes o alfajores de fécula de maíz con dulce de leche sin azúcar está mal??? Mil gracias por su ayuda. Saludos para usted y su flia desde Argentina.
Dr. Buenas noches! No vivo en Vzla pero tengo pensado ir pronto en Octubre, me podria decir como debo hacer para tener una consulta con ud. alla en Venezuela? con quien debo hablar para hacer una cita? Gracias!
hola doctor como esta, yo tengo 35 años y con el ultimo embarazo me hice ligadura de trompas desde entonces adelgaze pero desde hace seis meses he engordado sin razon aparente, yo camino una hora diaria y tratro de no comer grasas, fui al endocrino me hicieron examenes la tiroides esta normal, pero me salio el azucar elevada me mando glucofage y a la nutricionista todavia estoy muy gorda y siento que no me hace nada lo que estoy tomando. la pregunta es : despues de la ligadura las mujeres engordamos. tengo el azucar en 190 espero su respuesta gracias.
realice el experimento, me di cuenta q tuve mas energia al hacer ejercicios por mas tiempo y se siente calor por un rato.
realice el experimento, me di cuenta q tuve mas energia al hacer ejercicios por mas tiempo.
Rafael,
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Dr Salomon
Soy su estudiante. Sus conocimientos los he difundido
Excelente articuloGrasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Buenas Tardes Dr. Salomon.
Durante unos meses he engordado mucho, mido 1.70 y peso 72 Kilos mi peso anteriormente era entre 63 y 65 kilos, el problema es que cada vez aumento más. Solo hago 3 comidas al día, desayuno tortilla de harina integral con jamón y queso, luego el almuerzo y la cena a las 6:00 pm. Tomo mucha agua al día. Hago ejercicio 4 veces a la semana en los aparatos que venden, es escaladora con ligas tengo 4 meses haciendo este ejercicio y en lugar de rebajar la talla de la cintura la aumento, antes media 68 cm ahora tengo 73 cm. Toma medicamento para la tiroide purant t4 de 50 mg, ya que tengo un bocio. Me gustaría me ayudara por favor. Que me recomienda?
Hola Dr. por favor me puede decir donde consigo las merengadas de ni una dieta mas?? soy de Venezuela estado Táchira… una direccion, una tienda, algo porfa debo bajar 10 Kg y mis dietas no han funcionado¡ SOS.
De antemano muchas gracias¡¡
buenas tarde doctor me realize una serie examenes la cual me arrojo los siguientes resultados
Insulina basal 120
Insulina post p 200
prolactina 23
glicemia 79
se me sube la tensión, problema mestrual, dolor de cabeza
que me recomienda con todo estos resultados
Marisol,
Te felicito estas adelgazando grasa y por eso lo notas más en las medidas. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa.
Revisa esto: Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
Quisiera saber cómo adaptar los alimentos en una dieta vegatariana para mantener un consumo adecuado a la proteína teniendo problemas de hipotiroidismo y resistencia a la insulina: sufro de acné y caída del cabello. Gracias
Hola Dr. quiero contarle que he notado algunos cambios corporales que me preocupan, hace dos días que siento las piernas pesadas y me noto bastante gruesa. si bien he bajado 6 cm de cintura no noto que haya perdido peso, esto me preocupa bastante. Habré engordado??? Aquí es bastante difícil seguir la dieta sin los batidos, sobre todo x q no se como preparar los alimentos y q utilizar como sustituto del batido en las diferentes recetas. Podría escribir un artículo orientándonos? Gracias por su tiempo. Saludos desde Argentina.
Hola Dr en mi país no se consiguen sus batidos así que fabriqué una versión sin harina de panqueques, si usted la aprueba como correcta la compartimos con todos. Aquí va: 1 taza grande de salvado de avena, 1 taza de almidón de maíz libre de gluten, 1 huevo entero y leche descremada cantidad necesaria. Colocar todo en la licuadora y luego cocinar en panquequera con rocío vegetal, para comerlos con mermelada light o proteínas en la mañana. Que le parece? Están aprobados???? Ah ya conseguí mermelada sin azúcar. Saludos
Marisol de Argentina,
Ese yogurt esta excelente, la mermelada no debe tener azúcar ni fructosa.
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
Hola Dr gracias por su tiempo. Estaba esperando ansiosa su respuesta. Como ya se imaginará como hoy desayuné pocas proteínas porque me sentía muy mal en este momento, son las siete de la tarde, tengo mucho hambre, ya me comí un yogurt descremado, un puñado de almendras y algunas pasas de uva y sigo super ansiosa.
El yogurt que consumimos es sin azúcar endulsado con aspartame y acesulfame, la mermelada para mi asombro aunque dice light tiene bien azúcar!!!! me voy a fijar bien cuando vaya al supermercado a ver si consigo alguna sin azúcar. Gracias por todos sus consejos. Un afectuoso saludo desde Argentina.
Marisol de Argentina,
Frutas es la peor opción para la tarde o noche.
Revisa esto: Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Creo que tu hija debería dejar de merendar con carbohidratos: pan.
El yogurt y la mermelada tienen azúcar?
Dr Salomon
Hola Dr le cuento que hoy tengo un pésimo día, ayer no pudimos desayunar correctamente porque estabamos de viaje y comimos en lo de unos familiares, fiambres varios y pan, por la tarde galletas de maíz y mate con algunas almendras, por la noche, ya en casa omelett de huevo, queso crema light, espinaca y cebollas, con 2 salchichas light y helado descremado
y sólo dormí 4 y 1/2 horas. Hoy me levanté sin hambre, con dolor de estómago, mareada y con náuseas, me costó muchísimo desayunar proteínas y toda la mañana me sentí re mal. Puede ser por lo que comimos ayer? Usted que opina? Espero su respuesta tambien sobre mi hija. Un millón de gracias. Cariños para usted y su hermosa familia.