ARTICULOS
Experimento para sentir como se quema la grasa
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
En 30 minutos podrás sentir como se “quema” la grasa. Este experimento para adelgazar puede ser realizado por cualquier persona sana. Primero descarga en tu teléfono mi aplicación ‘Ni Una Dieta Más’ y sigue las instrucciones de este video.
Antes los Nutricionstas recomendaban comer menos para bajar de peso. Este experimento demuestra que ese consejo era un error.
Recomendaciones a mis pacientes para adelgazar
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Estilo de vida Ni Una Dieta Más
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
ATENCIÓN: reemplaza la comida chatarra por postres de proteína de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
2 recomendaciones médicas
El desayuno debe ocurrir al levantarte (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
Dr. Salomon Jakubowicz
Evelyn,
Tu dieta es un desastre porque comes exceso de carbohidratos.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Tu desayuno es muy pobre en proteínas. No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo y cena.
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Karina,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Hola Dr. Como esta? Le escribo porque una amiga me lo recomendó y quisiera adelgazar, soy Venezolana pero vivo en Barcelona, España. Creo que aquí no se consiguen sus proteínas pero aun así necesito de su ayuda ya que no puedo mas con esta gordura, yo tengo hipotiroidismo controlado me tomo mi pastilla de eutirox en estos momentos la endocrino me envió 75mm de lunes a jueves y los viernes a domingo 100mm, tengo los valores súper controlados ya que quiero quedar embarazada y no he podido, tengo 33 años y peso 105 kilos y mido 1.68cm, he venido engordando y engordando desde hace 4 años para acá, trato hacer dieta pero no veo muchos resultados así que al final termino dejándola a un lado, pero necesito adelgazar por salud, por estetica y porque quiero quedar embarazada, nunca he tomado pastillas anticonceptivas y soy una persona sana, que me recomienda?? Que puedo hacer? Mucho agradecería su ayuda Dr.! Gracias. Ha mi peso siempre había sido 68 aproximadamente mi contextura ósea es robusta. Mi indice de mas corporal creo que pasa de 34. Ha me estoy tomando el acido folico para ayudar a quedarme embarazada.
dr ayudeme alli le deje un poco como a sido mi estilo de vida!
Dr. Salomón por favor le pido me ayude, mi situación es la
siguiente:
Soy mujer tengo 32 años, soltera sin hijos, tengo hipotiroidismo, insuficiencia adrenal, adenoma hipofisiario (prolactinoma) quistes en los senos, piedras en la vesícula.
Tomo levotiroxina 100 mcg 1xdia, prednisona 5 mg 1xdia, tomaba anticonceptivos tube que suspenderlos por orden médica debido a los quistes en los senos.
Yo trabajo en una escuela me levanto a las 6:15 a.m. y estos son los horarios de mis comidas:
6:50 a.m. Vaso de leche con una malteada q contiene proteína se lama Reduxan.
8:30 a.m. Café con crema y 3 cucharas de azúcar, de vez en cuando una o dos galletas.(La crema no es ligth y no uso ningun sustituto de azúcar)
11:00 a.m. Variado. Frijoles, carne de res, queso, papas, carne de cerdo, chile, pollo, et.
6:00 p.m. Carne de res, pollo, carne de cerdo, papas, pastas, arroz, caldo de res y pollo, ensaladas de pollo, etc.
Lo que pasa es que mi horario de trabajo es de lunes a viernes de 8: a.m. a 4:00 p.m. pero yo hago casi 2 horas de camino a mi casa, entonces x eso como ya tarde.
Por favor digame que tengo que hacer para adelgazar, mido 1.48 m peso 65 kg.
Espero su respuesta de ante mano muchas gracias y lo felicito por su trabajo y por ayudar a tantas personas.
claro hay oportunidades en que almuerzo pasadas las 2 de la tarde no se si ese descontrol en las horas de almuerzo y cena puedan afectar… tambien quisiera saber dr si es posibke que una persona diabeta de 74 años pueda tomar la merengada es para mi suegra gracias por su informacion
DR en la manana desayuno huevo, queso,jamon de pavo, aguacate, arepa (algunas veces le coloco la merengada)combino perico, caraotas , queso y asi lo voy variando cada dia, adicional un dia que otro un dulce para evitar la ansiedad y me tomo la merengada de chocolate, en el almuerzo como puede ser pollo a la plancha con ensaladas, pescado, carne todo con ensaladas y sopa de vez en cuando y de tomar te ligh en los itermedios una fruta (manzana, pera, ciruela) y para la cena esa si la realizo a las 7 u 8 de la noche con un poquito de salchicha de pavo con vegetales o un poquito de pollo o pescado tambien con vegetales y la merengada de vainillacon leche descremada o agua porq yo sufro de calculo en el rinon y no se si esta dieta me ayude con ese problema. por favor digame si estoy haciendo algo mal
Negra,
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
dr me gustaria saber porq no adelgazo ya que sigo al pie de la letra su dieta e inclusive tomo sus merengadas y hago ejercicios a las 10 a.m ya llevo 3 semanas y mi desayuno es con proteinas adcional siempre como con la arepa por favor si me puede decir que me esta pasando se lo agradeceria
dr estoy haciendo su dieta llevo ya 3 semanas y no he logrado bajar de peso estoy en 54 pero tampoco he subido quisiera saber el por que no logro bajar de peso el desayuno lo hago antes de los 60 min y con proteinas e incluyo todos los dias arepa y a veces lo mezclo con la merengada ademas de hacer ejercicios a las 10 de la mañana me gustaria que es lo que me esta pasando ya que el amuerzo lo hago si carbohidratos al igual que la cena :por favor si me puede ayudar se lo agradezco a ver que me esta pasando
HOLA DR, ESTOY HACIENDO SU DIETA DE HECHO ME ESTOY TOMADO LAS MERENGADAS Y YA LLEVO 2 SEMANAS VOY PARA 3 Y NO HE LOGRADO BAJAR DE PESO LO ÚNICO ES QUE TAMPOCO HE SUBIDO ME MANTENGO EN 54 KG,EN QUE PODRE ESTAR FALLANDO YA QUE DESAYUNO CON PROTEINAS TODOS LOS DIAS Y LO ACOMPAÑO CON LA AREPA Y A VECES LE COLOCO LA MEZCLA DE LA MERENGADA PAR CONVERTIRLA EN PROTEINAS Y TRATO DE HACERLO ANTES DE LOS 60 MIN ADEMAS HAGO EJERCICIO A PARTIR DE LAS 10 DE LA MAÑANA. POR FAVOR QUE ME PUEDE DECIR ANTE ESTO ::::GRACIAS POR SU AYUDA
Lia,
El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 3 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo.
Revisa esto: Que Desayuna un Médico (con ansiedad en las tardes)
Estás desayunando poco. Necesitas más proteínas en tu desayuno para no sentir ansiedad en la tarde.
No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo y cena.
Dr Salomon
Rafael,
Omitir las comidas no te asegura rebajar de peso y estar saludable.
Comer 5 veces al día es bueno para adelgazar y aumentar el metabolismo.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Dr salomon he visto su blog y mi inquietud, es saber como hago para rebajar un poco la grasa corporal, mas en la parte adominal (cintura) asisto al gyn 3 veces ah la semana. actualmente no como con frecuencia, solo cuando se me apetece ya q no me dan ganas de comer, quisiera saber que me podria recomendar para quemar la grasa que mi cuerpo tiene demas. gracias de antemano.
-1′
bueno aveces ni comia y si comia era muchas harinas pastas arroz comida de la calle en la noche tomar los fines de semana casi todos ahora si como pero aveces no ceno o almuerzo a las 6 no desayunaba solo hacia una comida en todo el dia y si salia llegaba d rumba y comia cualquier cosa eso lo hice durante mucho desd q empec a trabajar y a estudiar hace un año si desayuno muy temprano antes d salir a las 6 am y a las 8 hago otro desayuno como empanadas o cualquier cosa de almuerzo comida d la calle o lo q m cocinaran q siempre era pasta arroz todo frito y muchas salsas hacia dieta un mes m fastidiaba y la djaba xq veia q no bajaba si no 3 kilos y despues no bajaba mas y e engordado el triple y ahorita tengo 3 meses ya q no como pasta ni arroz solo vegetales ensaladas pollo pescado y esas cosas pero los fines si m salgo tomo y como cualquier cosa y pierdo todo no se q hacer yo se q no va hacer facil quitarme 30 o 20 kilos pero quiero q m ayude a controlar eso y m diga q debo hacer y q debo tomar y sere constante! doctor1
hago dietas bajo 3 kilos 2 kilos y alli m quedo no bajo mas y me deprimo y dejo la dieta me da mucha anciedad compre los medidores de metabolismo q usted puso en una de las paginas y lo hic y m sale q esta lento yo de verdad no se q hacer me he hecho examenes d tiroide y no sufro de eso como a horas distintas xq de verdad a veces el trabajo y la universidad no me dejan chance tengo 5 años luchando para rebajar e hecho las mil dietas e tomado herbalife pastillas chinas d todo pero no lo tolero y lo dejo y e engordado muchisimo me a salido acne extrias se me cae el cabello horrible tengo problemas con la mestruacion mi vida es un desastre d verdad estoy desesperada y quiero q m ayude o me refiera con algun medico para tratarme xq de verdad estoy deprimida y mal no m gusta verme asi dr!
Dr. muchas gracias por su atencion, revise el articulo que me recomendo en definitiva tengo 3 se los sintomas que indica la resistencia a la insulina, ademas mi estilo de vida e smuy sedentario, mi rutina e sla siguiente: me despierto una vez en la madrugada porque mi bebe me pide agua luego a las 7 am ya estoy en pie desayuno a las 9 y como un pan con queso o mantquilla con una taza de cafe y vaso de jugo o yogurt, el amuerzo puede ser: una porcion de arroz mas menestras, pollo a la plancha y una ensalada; consumo deamasiadas gaseosas y por las tardes estoy comineso siempre un chocolate o un postre desde la tarde hasta la cena ando comiendo snaks o golosinas, en las noches aveces ceno u otras veces solo tomo una taza de cafe con una pan con algo, no toma mucha agua apesar que tengo dias que tengo mucha sed, casi siempre estoy cansada y ultimamente ando muy irritable como le conte en mi perfil tiroideo todo esta ok, me siento fatal no tengo animos de nada y eso me da mas ansias de comer, espero me pueda ayudar o aconsejar ya que en Peru no hay el batido ni una dieta mas y no se que tan recomendable sea Herbalife , estoy pensando ponerme el balon intragastrico pero no se quisiera que me aconseje, una vez Muchas gracias por su tiempo.
Si quiero participar para bajar de peso retengo liquido
Lia,
Sospecho que tus síntomas son causados por la resistencia a la insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Dr. Soy una chica de 24 años que no tiene una alimentación
sana; desayuno no almuerzo tengo una merienda junto con la cena por un tema de tiempos;entonces ceno muchisimo…
estoy acostumbrada a no comer verduras; si mucha harina!
necesitaría una dieta en la cual pueda bajar unos kilitos en un par de semanas!!!
muchisimas gracias !!!
Dc,quisera que me oriente para saber que hacer mido 1.64 peso 84 kilos tengo un bebe de 1 año y medio he puesto en parctica miles de dietas y ninguna resulta hace un par de meses me diganosticaron fibromialgia uso Jazmin como metodo anticonceptivo y tengo ovarios poliquisticos, por favor indique que puedo hacer ya que en peru no hay los batidos de niunadietamas, por favor estare a la espera de su respuesta,
Muchas gracias.
Hola Dr. Salomon. Le escribo para solicitarle encarecidamente me ayude y recomiende a conseguir un nutricionista bueno en maturín. Estoy tomando la merengada desde hace 1 mes aprox., no he cumplido a cabalidad con lo del ejercicio, pero me preocupa veo que me cuesta muchísimo rebajar y no se necesito una orientación con un régimen alimenticio estricto. Mido 1,69 y peso 77kg.
Hola Dr Salomon. por favor recomiendeme un buen nutricionista en Maturin. Urgente
Hola Doc Salomon un placer sinceramente no conozco de una dieta mas si la eh escuchado pero no se como funciona me dijeron qe es BUENISIMA qe podía complementarla con centella asiática y otro que no recuerdo que podría aconsejarme usted soy muy muy chuchera no engordo por comida sino por dulce ansiedad tengo un sobre peso mido 1.69 y peso 115 Kilos! con 19 años de edad bajo muy lento y eso me impacienta espero su respuesta se lo agradecería de corazón que este bien