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Experimento para sentir como se quema la grasa
Dr. Salomón Jakubowicz
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En 30 minutos podrás sentir como se “quema” la grasa. Este experimento para adelgazar puede ser realizado por cualquier persona sana. Primero descarga en tu teléfono mi aplicación ‘Ni Una Dieta Más’ y sigue las instrucciones de este video.
Antes los Nutricionstas recomendaban comer menos para bajar de peso. Este experimento demuestra que ese consejo era un error.
Recomendaciones a mis pacientes para adelgazar
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Estilo de vida Ni Una Dieta Más
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
ATENCIÓN: reemplaza la comida chatarra por postres de proteína de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
2 recomendaciones médicas
El desayuno debe ocurrir al levantarte (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
Dr. Salomon Jakubowicz
Dr hace dos años me lesione la clavicula y me recetaron glucosamina, ultimamente he engordado mucho miso 1.62 y peso 68 kilos, antes prawns 64 o 65 y me sentia gored, arenas sent la barrage muy hinchada, tengo 43 años y quisiera saber su opinion soy de Guadalajara en Mexico no se si aca vend an SUS productos
Diana,
Creo que con un estilo de vida sano como el de Ni Una Dieta Más vas a lograr adelgazar sin necesidad de ningún medicamento.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Buenas tardes Dr., en verdad llevo dias leyendo sobre usted y lo que recomienda…Tengo 26 años, soy de merida yucatan mexico, tengo dos bebes de 4 y 2 años, divorciada y con algunas complicaciones…Soy diabetica controlada (herencia), con hipotiroidismo, resistencia a la insulina, acido urico arriba del rango normal… tomo antidepresivos bajo prescripcion medica de un neuropsiquiatra y con un gran problema de tiempo para poder tener mis comidas a la hora indicada y mucho menos para hacer ejercicio…peso 105.5 Kg…y en verdad ya no puedo mas… he investigado sobre la hormona HCG, y quiero ir a ver a mi endocrinologa para saber si este tratamiendo hormonal me podria ayudar…obviamente teniendo encuenta que no es magico y que tengo que llevar una dieta estricta…que me recomienda??? ya estoy harta de tomar tantos medicamentos…tambien queria preguntarle si el tomar un litro de jugo durante la mañana de naranja, nopal, perejil y apio me esta ayudando o es peor??? De antemano…Gracias..
ok Doctor,
Lamentablemente no tenemos disponible su producto en Perú, vendra? :)…
hasta ese entonces, podría tomar entonces el yogurt? o mejor una fruta?
Gracias,
Lissete
me gustaria engordar pero no puedo con mi alma comer tanto pero devo dejarlo estar de comer tanta comida grasa y tantas golosinas, kikat, y chocolates milka que son malas para el corazon y morirte y puede darte por hacer de bientre con cordial saludo joan r g
no me gusta engordar pero devo estar delgado y fuerte y no devo comer cosas ni pasarme del peso adecuado que devo hacer para comer sano
la ensalada delgaza si o no contestame con cordial saludo joan
Camila,
En México tendrás Ni Una Dieta Más en pocas semanas. Te lo prometo.
Te confirmo que engordas por culpa de la Resistencia a la Insulina.
Estoy seguro que tomar Ni Una Dieta Más te va a ayudar a controlar tu ansiedad por dulces.
Seguir este estilo de vida es más importante que tomar Metformina para adelgazar.
Dr Salomon
Hola Dr. Dr Salomon: Tengo exactamente los sintomas que describes, acido úrico alto 6.86 mg/dl (sin que coma carnes rojas ni mariscos) trigliceridos altos 212.50 mg/dl, caida del cabello, grasa abdominal, manchas obscuras en la cara y pliegues del cuerpo. He llevado dietas desde hace 20 años y subo y bajo, tengo 49 años peso 81 kgs. mido 1.56 mts. Ya estoy desayunando proteína, antes de los 60 minutos y al menos no me siento decaída, fatigada y con hambre, también estoy haciendo 5 comidas con la dieta de los equivalentes ¿Cómo me tomo la metformina? ¿antes o después del desayuno? Que me aconsejas en general para poder reducir de peso y sentirme mejor. Dónde puedo comprar las malteadas en la Ciudad de México o que puedo tomar en su lugar. te agradezco mucho tu respuesta.
Lissete,
Si es el único horario en que puedes realizar ejercicio, tienes que tomar la merengada Ni Una Dieta Más antes de realizar ejercicios y cuando regreses terminas de desayunar.
Sigue así y cuenta conmigo
Dr Salomon
Dr. Vi su articulo, sin embargo, yo no tengo disponible otro horario para hacer alguito de ejercicios, corro tambien por mantener bien la circulacion y el corazon.
En ese caso, en que solo puedo hacer ejercicios a las 6am, como debería ser mi desayuno? esta bien tomar yogurt light antes de salir a correr y regresar y tomar el desayuno completo???
Mil gracias,
Lissete
Hola Dr,
¿Se puede lograr un resultado similar con una dieta mayormente o totalmente vegetariana, consumiendo leches y huevos? Más que adelgazar quisiera subir mis niveles de serotonina debido a un cuadro depresivo. Muchas gracias
Lissete,
Hacer ejercicio en ayunas engorda.
Revisa esto: Ejercicios para bajar de peso: ¿cuál recomiendo?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Dr Salomon,
Recien entro a la pagina y me intereso mucho, sin embargo tengo una consulta importantisima. Yo corro en ls mañanitas (6am) unos 40 minutos, como debo hacer con mi desayuno? , lo tomo apenas termine de bañarme?
Mil gracias!
Hola Doctor
GRAAAAACIAS!
Ahora entiendo muchas cosas.
Cuando viene a MEXICO
Hola doctor, recién leo su post y me parece interesante. Quisiera saber si sus batidos se pueden encontrar en Perú.
Muchas gracias
Hola Dr. Salomon!!
Soy de Monterrey, N.L. México, acà no se consiguen sus merengadas, podría tomar la proteína whey protein? En lo que llega su producto a México?
Espero su pronta respuesta.
Hola Dr,
Se puede lograr un resultado similar con una dieta mayormente o totalmente vegetariana, consumiendo leches y huevos? Más que adelgazar quisiera subir mis niveles de serotonina debido a un cuadro depresivo. Muchas gracias
hola doctor
me gustaria mucho que me recomendara una dieta para bajar de peso de manera natural co diatas y ejercicos
Tengo 12 años peso entre 70-75 kg.
Mi estatura es de entre 150-160 cm.
Y mi cintura mide entre 90-100 cm.
buenas tardes, tengo 31 años peso 100 kilos y mido 1,50 estoy desesperada por bajar de peso,se me cae el cabello lo tengo muy grasoso tengo muchas verrugas en el cuello ylas axilas y el cuello oscuro me deprimo mucho, todo el tiempo quiero llorar, me realizaron todos los examenes de hormonas y sali bien, solo el indice de la resistencia a la insulina un poco elevado en 2,75; que puedo hacer? a donde deberia acudir? unos me dicen a un nutricionista, internista o endocrino, `cual aeria el correcto? soy de esas personas que han pasado toda su vida haciendo dietas y cada vez estoy mas gorda. Espero su pronta respuesta gracias
Dr. Una consulta!!! Yo entreno a las 5 am en el gimnasio me como media barrita de cereal,!!!! Porque me levanto 4 30 am y es muy temprano,
Ya a las 8 am me alimento con proteínas en mi desayuno formal.
Es conveniente hacerlo así???? me da los mismos resultados ??? O definitivamente a las 430 am debo desayunar formalmente ????
Esta lista de alimentos y las opciones diarias de como llevar un buen régimen alimenticio me parece lo más apropiado que circula en toda la web de habla hispana, así que tenemos que aprovecharla al máximo… Excelente !!!
los odipo
muy buen dia dr. es primera ves q leo sobre estos temas de adelgazar y es muy importante porq este año quiero rebajar unos quilitos que tengo demas.. nunk m he preocupado mucho sobre el peso pero cuando adolecente no cenaba para mantenerme, pero ya veo q era un error usted sabes niñas loks q atentamos contra la salud sin saber.. hace dos años tengo una pareja el me a llevado cenar mucho sobretodo comida chatarra y he aumentado incontroladamente casi 20 kilos. el dia de ayer comence en el gimnacio pero no tengo conocimiento sobre las dietas y esas cosas tengo 23 años, soy de venezuela peso 86.200 kilos y queria saber q me recomienda para mis desayunos, almuerzos y cenas.. ley su receta pero sera efectiva para todas las chiks usted sabe q todos no tenemos el mismo organismo y eso me crea la duda. a otra cosa mi mami me compro unas pastillas para adelgazar llamadas lecivar. estara bien tomarlas?
DR SALOMON GUSTO INMENZO SALUDARLE DESDE GUAYAQUIL ECUADOR YO LLEVO UN MES MAS O MENOS TOMANDO LAS GLUCOFAGE YA SUBI A LAS 700 MG,AUN NO VEO RESULTADOS ,PERO ESTOY SEGURA LO LOGRARE LE PIDO DE FAVOR PONGA EN EL MERCADO DE MI PAIS LOS PRODUCTOS ALIMENTICIOS COMO SON LOS BATIDOS Y TODO LO QUE SIRVA PA NUTRIRNOS BIEN de vida Ni Una Dieta Más
ATTE YANETH
Dieta para adelgazar: Lista de alimentos
Alimentos para Adelgazar
Control del Apetito
Características principales
Alimentos que más ayudan a bajar de peso
Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más)
99
La mejor proteína para disminuir el apetito
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella)
81
Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado)
Indispensable para adelagzar por su contenido de Vitamina D
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)
79
Altísmimo poder de saciedad
Bueno para pacientes con Hipotiroidismo
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo
76
Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad
Huevos
75
Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos
74
Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar
73
Alto en Colágeno
Bueno para pacientes con Bypass gástrico
Chocolate negro sin azúcar
70
Bajo contenido de grasa y azúcar
Endulzantes: Sucralosa (Splenda, Sucaryl) Equal, Isomalt, Sorbitol y Stevia
70
Excelentes sustitutos del azúcar
Alimentos que no engordan
Puntaje
Características principales
Alimentos que ayudan a adelgazar
Proteína de Soya (Herbalife)
61
No disminuye el apetito
Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa
60
Vitamina C y fibra integral
Lentejas, caraotas, guisantes
59
Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento)
Espinaca, berenjena,
57
Vitaminas y rico fibra
Zanahoria, Pimentón, Lechuga
52
Vitaminas y bajo índice glicémico
Vinagre
51
Mejora el hiperinsulinismo
Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho
50
Grasas buenas y pocos carbohidratos
Mostaza
49
Muy bajo en azúcar
Pimienta, Ají, Orégano
48
Sabroso
Chicles sin azúcar
48
Excelente reemplazo de la comida chatarra
Tofu
47
Proteína con menor poder de saciedad
Aceite de canola y aceite de oliva
43
Grasas buenas que no engordan
Frutas (no jugos) en moderación
40
Alto contenido de fibra, con azúcar
Refrescos de dieta, té, café
38
Muy buen reemplazo de bebidas con azúcar
Agua
37
Cero calorías pero sin proteína
Aguacate
36
Grasas buenas con poco carbohidratos
Salsa de tomate
36
Sabroso, bajo en carbohidratos
Palmitos, Champiñones
35
Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas
Comer en moderación
Alimentos que engordan
Leche completa
35
Alto en Proteína, alto en grasa mala
Leche de soya
34
Bajo en proteína
Alto en azúcar
Helados
34
Bajo en Proteína, muy alto en grasa mala
Jugos de Frutas: Fresa, Naranja
34
Alto en fructosa sin fibra.
Sube los Triglicéridos y causa hígado graso
Arroz, Cereales
34
Alto en carbohidrato con bajo contenido de fibra.
Causa Ovarios Poliquísticos y reglas irregulares
Palomitas de maíz
33
Alto en carbohidrato con bajo índice glicémico
Bebidas azucaradas: Gaseosas
32
Altísimo en carbohidrato. Causa Fibromialgia
Bebidas con fructosa (Gatorade, refrescos)
31
Altísimo contenido de azúcar. Malo para los ejercicios para adelgazar
Harina de maíz (arepa, tacos)
31
Inútil para calmar el hambre. Causa caída del cabello y acné
Chocolate de leche
30
Alto en grasas malas y azúcar.
Churros
28
Alto contenido de carbohidratos (azúcar)
Harina de trigo (galletas y pan)
27
Malo para quitar el hambre. Aumenta la grasa abdominal
Avena
26
Alto índice glicémico. Mala para la Diabetes
Papa, Yuca
22
Alto índice glicémico sin mucha fibra
Miel
20
Alto contenido del peor azúcar (fructosa)
Aceite de maíz y girasol
17
Alto en grasa mala.
Chocolate blanco
15
Altísimo en grasas malas y azúcar
Causa infertilidad
Papas fritas
14
Alto en grasas muy malas (trans) y azúcar
Galletas, croissant, donuts
13
Alto en grasas muy malas (trans) y carbohidratos
Estilo de vida Ni Una Dieta Más: ¿cómo es?
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
?Desayuna hasta estar más que satisfecho
?Si tienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas
?Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Opción #1
Prepara un frapuccino mezclando una taza de café y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate
Una bandeja con 4 rebanadas (120 gr) de jamón libre de grasa de pavo, jamón, tres rebanadas de quesos y nueces
Tu dulce preferido: pizza, torta (pastel), helados, galletas o cualquier postre
Opción #2
Una tostada, tres cucharadas de queso ricota y una lata de atún. Puedes aderezar con una cucharadita de Mayonesa ligera y salsa de tomate.
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de chocolate; prepáralo con 3 cucharadas de batido de proteínas y leche descremada
Opción #3
Huevos a la ranchera; prepáralos cocinando dos huevos en una sartén de teflón, adórnalos con 3 lonjas de jamón picadas en
pequeños cuadritos y dale un toque de sabor con dos cucharaditas de salsa de tomate.
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de vainilla; prepáralo con 3 cucharadas de batido de proteínas con frutas en trocitos: mango, fresa y banana, leche descremada y 3 cubitos de hielo
Opción #4
Una arepa de proteína rellena con carne mechada (deshebrada). Prepara la masa con ½ taza de harina de maíz,
¾ de taza de agua y dos cucharadas del batido Ni Una Dieta Más sabor vainilla
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de vainilla; prepáralo con 3 cucharadas del batido de proteína, 3 cubitos de hielo y leche descremada
Opción #5
Una rebanada de pan, tres rebanadas de queso y 4 rebanadas de Salmón.
Un vaso de batido “Choco Chip”. Prepáralo con 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate, 3 cubitos de hielo, leche descremada y agrégale trocitos de chocolate negro sin azúcar
Opción #6
Una Omelette de queso, jamón y vegetales, prepárala con 3 huevos, dos rebanadas de queso, dos rebanadas de jamón, champiñones, espinaca, cebolla en trocitos, sal y pimienta.
Acompañar con cualquier carbohidrato (postres, chocolates, pan, dulce) que hayas guardado el día anterior.
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más; prepáralo con 3 cucharadas de batido de proteínas sabor a vainilla y leche descremada.
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
Opciones:
?Chocolate negro
?Nueces, maní, pistachos, merey
?Gelatina sin azúcar
?Café con leche descremada, té con sustitutos del azúcar
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
Opción #1
Hamburguesa sin pan, acompañada de queso y jamón. Agrega tomate, pepinillos, cebolla y lechugas; salsa de tomate y mostaza
Ensalada de vainitas, repollo y zanahoria rallados, aderezados con una cucharadita de mayonesa ligera
Opción #2
Pescado blanco tipo mero a la plancha con limón, salsa de soya, sal y pimienta
Vegetales al vapor: brócoli, pimentón, cebolla, calabacín (calabacita), vainitas (ejotes)
Crema de vegetales. Prepárala con caldo de pollo, calabacín (calabacita), espinaca y zanahoria. Agrégale dos cucharadas de queso parmesano
Opción #3
Berenjenas asadas. Quita la piel de la berenjena y asa con aceite de oliva, sal y pimienta
Ceviche de salmón. Corta el salmón en pequeños cuadritos, agrégale cebollín y cebolla morada, adereza con vinagre, limón y mostaza
Postre: chantilly de fresa sin azúcar. Prepáralo siguiendo las instrucciones
del empaque de la gelatina, pero sustituye las tazas de agua por leche descremada fría
Refresco dietético o bebidas saborizadas sin azúcar
Opción #4
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de aguacate y palmitos, aderezado con aceite de oliva, vinagre y sal
Refresco dietético o agua saborizada sin azúcar
Opción #5
Lomo de cerdo al horno con salsa de Piña. Prepara la salsa cocinando trocitos de Piña, cebolla morada, Sal y pimienta
Refresco dietético o bebidas saborizadas sin azúcar
Opción #6
Carne de res a la parrilla con aguacate y palmito
Ensalada de lechugas, fresas y almendras troceadas aderezar con vinagre balsámico, aceite de oliva, sal y pimienta.
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar.
Opciones:
?Lunes: Helado de proteína Ni Una Dieta Más sabor a Nutella
?Martes: Chocolate negro sin azúcar
?Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
?Jueves: Yogurt sin azúcar
?Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
?Sábado: Helado de proteína Ni Una Dieta Más sabor a Chocolate y Torta Muchos-Besos (sin harina)
?Domingo: Gelatina sin azúcar
Puedes preparar las recetas de los postres de las Heladerías Ni Una Dieta Más.
?Caracas: Centro San Ignacio / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
?Valencia: C. C. Cristal Naguanagua
?Maracay: Las Américas
?Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff)
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
Opción #1
Una salchicha de res, cerdo o pavo baja en grasa, acompáñala con salsa de tomate y mostaza
Sopa de vegetales con caldo de pollo, cebolla, zanahoria, pimentón, calabacín (calabacita) y queso rallado
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más sabor a chocolate
Opción #2
Ensalada de pollo. Prepárala con vainitas (ejotes), zanahorias, cebollín y perejil cortaditos, agrégale una salsa hecha con mayonesa ligera, mostaza, sal, vinagre y un sobre de endulzante sin azúcar
Batido Ni Una Dieta Más sabor a a chocolate
Opción #3
Carpaccio de lomito, acompañado de ensalada de lechugas, queso parmesano , fresas y
almendras fileteadas
Opción #4
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de palmitos y aguacates. Agrega aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más sabor a chocolate
Opción #5
Un filete pescado a la plancha con limón y aceite de oliva. Acompañar con hongos tipo Portobello, prepáralos con pasta de tomate y queso parmesano rallado en el horno durante 10 minutos
Refresco (soda) dietética o infusión de manzanilla
Opción #6
12 Langostinos hervidos y sazonados con limón, sal pimienta y curry. Agregar un poquito de
salsa rosada.
Acompaña con berenjenas salteadas al vapor.
Refresco (soda) dietética o infusión de manzanilla
Opción #7
Ensalada griega. Prepárala con queso de cabra, cebolla morada, pimentón, aceitunas negras, adereza con un poco de vinagre balsámico y aceite de oliva
Batido Ni Una Dieta Más sabor a vainilla
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
Modo de Empleo:
?Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
?Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
Muy interesante el blog, su información, y por sobre todo la interacción entre el médico y sus visitantes. Congratulaciones !!