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Experimento para sentir como se quema la grasa
Dr. Salomón Jakubowicz
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En 30 minutos podrás sentir como se “quema” la grasa. Este experimento para adelgazar puede ser realizado por cualquier persona sana. Primero descarga en tu teléfono mi aplicación ‘Ni Una Dieta Más’ y sigue las instrucciones de este video.
Antes los Nutricionstas recomendaban comer menos para bajar de peso. Este experimento demuestra que ese consejo era un error.
Recomendaciones a mis pacientes para adelgazar
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Estilo de vida Ni Una Dieta Más
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
ATENCIÓN: reemplaza la comida chatarra por postres de proteína de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
2 recomendaciones médicas
El desayuno debe ocurrir al levantarte (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
Dr. Salomon Jakubowicz
buenos dias Dr. tengo 30 años, hace algun tiempo fui al doctor y me diagnostico ovarios poliquisticos y prolactina alta, deseo salir embarazada, no uso ningun metodo anticonceptivo, y estoy un poco gordita, quiero adelgazar y quedar embarazada, estoy bastante preocupada…
graciassss…
Hola Adriana,
A tu desayuno le faltan proteínas.
El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
Buen dia Dr desayuno, normal 2 ruedas de pan, con mermelada, o nutella, o mantequilla baja en frasa, cafe con leche sin azucar, una banana, pera, un vaso de agua con un rodaja de limon, un yogurt sin azucar, no endulzo con sustituto del azucar sino que simplemente no pongo azucar, al mediodia siempre ensaladas aderezadas con vinagre de vino y aceite de oliva, y vario con carne, pizza 4 cortes mas pequeños que de lo normal, pure, quiche, pescado, pollo, terrine frias, salchichas, cena sopa ensalada, cafe, siempre postre despues del almuerzo, una fruta compota, yogurt, o una racion de dulce. tomo agua, no tomo refrescos, ni jugos, mi comida es muy europea. No se que estoy haciendo mal, mido 1.65 y peso 65 kilos quisiera perder 5 o 6 kilos. tengo grasa en el abdomen, de resto duermo bien, no fumo no bebeo, tengo 40 años, no hago ejercicios pero hago muchas cosas al dia como caminar. Agradeceria su aopyo.
hola doctor!
Yo no tengo siempre el dinero para estar comprando la meregada! cuando me estreso como mucho! engordo por todo! no se que hacer! ademas no tengo una motivacion fuerte para seguir la dieta! o mejorar mis habitos alimenticios! que hago!!!?? estoy desesperada!
Hola Adriana,
Cuenta conmigo. Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Dr no tengo acceso a las merengadas e importarlas me cuesta muy caro, sigo sus consejos, el efecto es igual.
hola dr!lei el articulo pero sigo con dudas sobre como mejorar mi situacion…comer proteinas en el desayuno me ayudar a a mejorar? tengo que comer algo cada 4 hs como máximo para ayudar a mi aparato digestivo? tengo una digestion muy lenta. deberia cenar poco o algo en particular?
he hecho macrobiotica un tiempo bastante prolongado…
Anonymous
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Julia,
Cuenta conmigo.
Creo que necesitas leer esto:Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Dr Salomon
Hola! hice el test hormonal y mesalio que tengo resistencia a la insulina… queria saber bien que era eso y como hacer para mejorarlo. MUCHAS GRACIAS!
me procupa mucho por que usare rremera
y no puedo hadelgasar me podes desir que es lo que puedo hacer me pongo la rropa y se me notan muchos kilitos de mas hise dieta pero eso me procupo mas y engorde el doble ensima lla se biene el verano en cuanto tiempo podre adelgasar pero no hasta el verano
hola estoy muy gorda
buenos dias Dr. tengo 30 años, hace algun tiempo fui al doctor y me diagnostico ovarios poliquisticos y prolactina alta, deseo salir embarazada, no uso ningun metodo anticonceptivo, y estoy un poco gordita, quiero adelgazar y quedar embarazada, estoy bastante preocupada…
graciassss…
Maggie,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Hola Rina,
Cuenta conmigo.
Tienes que desayunar antes de ejercitarte. Si una persona no come antes del ejercicio el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando.
Revisa esto: El mejor ejercicio para bajar de peso: Cual es?
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
hola dr como esta necesito su ayuda quiero adelgazar hace un año baje unos kilo y ahora estoy engordando otro vez sin comer mucho, usted dice que en ayuna no se puede hacer ejercicio,pero es el unico rato que tengo para hacerlo como hago si todo el dia trabajo en la mañana y estudio en la noche y no me da tiempo como hago dr ayudeme por favor
hola doctor tengo 15 años desde que tengo uso de razón estoy haciendo dietas, una funciono rebaje 20 kilos a los 7 años pero luego volví a engordar, a las ultimas citas de nutricionistas que he ido me dicen que si no rebajo y mejoro mi estilo de vida llegare a tener diabetes tipo 2, mi madre y mi padre son de peso normal pero siempre he tenido problemas de peso ya no se que dieta hacer, mido 1’50 y peso 79 kg, mi niñez y adolescencia han sido enfocadas solamente en hacer dieta dieta dieta y ninguna me funciona.
buenas dr. tengo 31 años tengo un metabolimos a Dios gracias que me ayuda a bajar de peso cuando quiero pero, mi trabajo es un poco sedentario ya que trabajo en oficina y es pequeña, el unico ejercicio q tengo es cuando algo y camino hasta la universidad, vivo en edo. aragua en al victoria, quisiera saber como esta dieta me puede ayudar aun mas en este ritmo de trabajo q tengo… gracias.
Hola Dr. necesito de su ayuda peso 80kilos mido 1.50,prensento tension alta 130-90 y varia,examenes normales los q indican para los hipertensos,dolores de cabeza frecuentes,insomnios,dolores musculares,mereos,he leido todos sus comentarios y recomendaciones y su libro,pero creo q es falta de ganas para comenzar soy de venezuela,y empezare por comprar las merengadas,pero si tiene otras sugerencias bienvenidas sean y gracias de antemano. necesito de su ayuda quiero mejorar mi estilo d vida… gracias..
Gracias Dr. por todos sus consejos y a mi me pasa todo lo que ud. mensiona, me da mucha hambre en las tardes y solo me provocan dulces digame si puedo tomar las pastillas que usted indica, teniendo calculo de vesicula ayudeme estoy desesperada por bajar de peso…. Aca en Ecuador no encuentro sus merengadas ayudeme a ver donde las puedo solicitar
HOLA, SOY MEXICANA Y QUISIERA SABER DONDE PUEDO CONSEGUIR SU MALTEADA PUES TENGO 25 AÑOS , MIDO 1.62 Y PESO 63 KILOS COSA QUE ME TIENE UN POCO PREOCUPA PUES QUIER EMPEZAR A CAMBIAR MIS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE EJERCICIOS, ME ENCANTARÍA QUE ME PUDIERA AYUDAR.EXCELENTE BLOG.SALUDOS.
Doctor:
soy chilena y tengo trigliceridos y colesterol alto, sobre peso, y todo lu que Ud. señala en sus artículos. Ni una diete más está en Chile? Gracias
Ah! si otra cosa por la cual quiero rebajar es porque me ha pasado en ciertas ocasiones, que las personas suelen calcularme unos años mas de los que tengo.
hola doctor, tengo casi 15 años, y en verdad no soy una persona obesa si no delgada, pero de un tiempo para aca he desidido adelgazar mas porque he visto que tengo las caderas anchas, ademas de que tengo algo de celulitis, y aunque quiero bajar un poco a cada momento tengo hambre, y necesito comer algo.
¿como puedo hacer para calmar la anciedad de comer a cada momento?