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Adelgazar durante la lactancia (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acaba de entrar una mujer con un seno afuera. Orgullosa de su pecho ni se imaginaba que su leche no era tan buena para el bebé. Ayer había cenado muchos carbohidratos y hoy su leche era muy dulce. Peor aún, todas las noches le complementaba el tetero con cereales.
Ella venía para adelgazar durante la lactancia así que le pregunté:
¿prendes una luz cuando vas al baño en mitad de la noche o para darle pecho a tu bebé?
Me miró confundida pero respondió que si. Prender el celular, el TV o una luz es suficiente para engordar. También las interrupciones del sueño causadas por un bebé hambriento o por una pareja que ronca (apnea del sueño) aumentan la ansiedad por comer en las tardes.
¿Por qué siento tanta hambre?
La hormona Prolactina estimula la producción de leche pero también aumenta el apetito, disminuye la libido y hasta causa depresión.
Averigua que comió tu mamá durante la lactancia para ver si coincide con tus debilidades. En la leche materna se han detectado sabores como menta, vainilla, coca-cola y muchos otros. La mamá, a través de su alimentación, le enseña a su hijo qué comer para el resto de la vida.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia?
Realizar ejercicio intenso tiene efecto relajante en el bebé. Si quieres que no llore tanto, trota en vez de caminar.
Aunque al producir leche se gastan más calorías que haciendo ejercicios, la lactancia es el momento más difícil para adelgazar. Es la única etapa en que la whey protein es indispensable.
Normalmente mis pacientes toman la merengada Ni Una Dieta Más hasta llegar a su peso ideal, para después utilizarla solo en caso de sentir ansiedad.
Alimentos para Adelgazar durante la Lactancia
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para controlar la ansiedad por comer |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable durante el embarazo |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Aumenta la inteligencia del hijo |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y alto en carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
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hola una pregunta me han comentando qu tomar l zumo de limon n agua tibia reduce la grasa pero estoy en periodo d lactancia y nos si le haga daño kien m ayuda kn esto
gracias…
hola yo tambn doy pecho y para aumentar la leche toma mucha agua y jugos naturales q no vayan afectar a tu bb pero lo mas importante es tomar mucha agua todos los dias y veras el cambio en cuanto a el perejil, el ajo y la cbolla nose pero si t recomiendo el agua
Estoy dandole el pecho a mi bb y tengo poka leche, q hago para aumentar la cantidad? y ora pregunta.. el perejil el ajo y la cebolla te cortan la leche? decian q el perejil la hacia retirar.. por favor ayudaaa.. gracias
Estoy amamantando a mi hijo el tiene 3 meses y estoy tomando te de canela esto es malo para mi bebe
Porque motivo comenta que la lactancia es la etapa mas dificil para bajar de peso? si se queman muchisimas mas calorias al amamantar, como las de un deportista. Se supone que el Amamantar equivale a 500 calorías al día, lo mismo que una sesión de gimnasio.
en mi caso amamanto a dos y estoy gorda como nunca lo he estado… 🙁
Doctor tengo una bebé de mes y medio de nacida… Y ya me estoy ejercitando para bajar lo q subí en el embarazo, es recomendable q tome Whey protein???
Dr. buen dia estoy amantando a mi bebe tiene 3 meses y medio y estoy tomando te de canela con miel y moringa le hace daño a mi bebe?
hola dr. tengo 24 años mi bebe apenas cmplira un mes el 14 d octubre quisiera saber como puedo evitar que me de hambre ya que le doy pecho ami beba y me suele dar mucha hambre aunque no produsco mucha leche no se xq tambien quisiera saber si ya puedo hacer ejercisios cmo abdominales y correr ya que me hicieron una cesarea y soy mama primeriza le agradeceria su respuesta gracias
Hola! Quiero adelgazar sin dejar de amamantar a mi bebé de 4 meses sin que le falte nada en su leche!!! Como de todo, en especial frutas y verduras, pastas y pan, carnes, pero me matan los dulces!!! El dulce de leche es mi debilidad los chocolates me encantan!! No subía mucho de peso con la beba pero quiero verme bella!!! Que puedo hacer?? Gracias
Mi bebe tiene 2 meses pero me da mucha hamble y e visto para la anciedad y bajar de peso tomar en agua caluente canela con murl pero no se si le aga dano al bebe o la lecje??
Yo estoy todavía amamantando mi bb tiene un año ocho meses y me estoy tomando la canela en polvo le hace daño al mi bb
Ola buenas tardes yo amamanto ami bebe pero en una semana eh perdido mucho peso y me preocupa quisiera saber aqe se debe
Buenos dias hace 10 meses tuve a mi bebe por cesarea y me hicieron el pomeroy y desde ese entonces no he podido bajar de peso que me rrecomienda para bajar el abdomen. sin que le afecte a mi hijo. gacias
buenos días;
Estoy amamantando, mi bebe tiene 8 meses, estoy tomando canela en polvo, se que es buena para adelgazar, una cucharadita en las mañanas disuelta en agua caliente, me inquieta saber si eso puede ser malo para mi bebe o si puede que lo haga bajar de peso. Gracias.
buenas tardes doctor.
una duda tengo una bebe de 6 meses y subí de peso en mi embarazo. será que puedo tomar la semilla de Brasil y seguir dándole pecho a mi hija—–
Dr. Mi bb tiene 3 meses de nacido lo estoy amamantando y esta muy sanito gracias a Dios, pero yo estoy muy preocupada por mi, estoy demasiado flaca estoy tomando la levadura de cerveza para producir mas leche, quiero saber si puedo tomar algún tipo de proteína para aumentar un poco mi peso. Usted que me recomienda ayudeme por favor.. Grcias
Mi bebe tiene 7 meses subi mucho de peso es esta en lactacia mi pregunta es puedo tomar la semilla de brazil y seguir dandole pecho?
Hola dr . Yo tengo una bebe de 10 mese y e perdido peso pero el abdomen sigue inflado
Hola , x lo que se el te verde tiene un porcentaje pequeño de cafeina pero lo tiene y no es bueno para los bebes y la canela tampoco es buena ,
Doctor, cordial saludo,
tengo un bebe de 5 meses, tuve sobrepeso de 60 kilos subi en el embarazo 35 kilos y ademas tengo 40 años. En estos momentos peso 82 kilos y no he podido bajar. Sigo lactando. No se que mas hacer
buenas noches Dr. ya tengo 4 meses de haber dado a luz,y fue cesaria, a pesar que doy pecho y hago dieta veo que aumento poco a poco de peso..que me recomienda..que dieta debo hacer
necesito bajar de peso sin dejar de amamantar a mi niño de un año y medio y yo tengo 38 que puedo tomar sin perjudicar ami niño grasias
DR. salomon mire tengo un mes de cesaria y es mi tercer bebe que puedo hacer para adelgasar el abdomen por fabor digame que puedo aser para rebajar la barriga espero su respuesta.
Estoy lactando mi bb tiene 3 meses quiero rebajar abdomen con una infusion de te verde canela limon miel y agua caliente le hara daño a mi bb o si me lo puedo tomar
Mi bb tiene tres meses y quiero tomarme una infusion de te verde canela agua caliente y miel eso le hace daño al bb ya q lo estoy lactando gracias por su colaboración