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Adelgazar durante la lactancia (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acaba de entrar una mujer con un seno afuera. Orgullosa de su pecho ni se imaginaba que su leche no era tan buena para el bebé. Ayer había cenado muchos carbohidratos y hoy su leche era muy dulce. Peor aún, todas las noches le complementaba el tetero con cereales.
Ella venía para adelgazar durante la lactancia así que le pregunté:
¿prendes una luz cuando vas al baño en mitad de la noche o para darle pecho a tu bebé?
Me miró confundida pero respondió que si. Prender el celular, el TV o una luz es suficiente para engordar. También las interrupciones del sueño causadas por un bebé hambriento o por una pareja que ronca (apnea del sueño) aumentan la ansiedad por comer en las tardes.
¿Por qué siento tanta hambre?
La hormona Prolactina estimula la producción de leche pero también aumenta el apetito, disminuye la libido y hasta causa depresión.
Averigua que comió tu mamá durante la lactancia para ver si coincide con tus debilidades. En la leche materna se han detectado sabores como menta, vainilla, coca-cola y muchos otros. La mamá, a través de su alimentación, le enseña a su hijo qué comer para el resto de la vida.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia?
Realizar ejercicio intenso tiene efecto relajante en el bebé. Si quieres que no llore tanto, trota en vez de caminar.
Aunque al producir leche se gastan más calorías que haciendo ejercicios, la lactancia es el momento más difícil para adelgazar. Es la única etapa en que la whey protein es indispensable.
Normalmente mis pacientes toman la merengada Ni Una Dieta Más hasta llegar a su peso ideal, para después utilizarla solo en caso de sentir ansiedad.
Alimentos para Adelgazar durante la Lactancia
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para controlar la ansiedad por comer |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable durante el embarazo |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Aumenta la inteligencia del hijo |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y alto en carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
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Maria graciass!!!! (97).
Maria graciass!!!! (97)
¿donde consigo la merengada en Bolivia, por favor
GENESITA (93), en este post
http://www.niunadietamas.com/blog/?p=8180
tienes varias opciones que pone el doctor para la cena, así como dos recetas mías en los números 12 y 13.
Que aproveche!! ;0)
GENESITA (93): es la núm 65 de este post:
http://www.niunadietamas.com/blog/?p=8111
hola Dr. saludos. necesito saber si debo tomar la merengada todos los días en la cena ? ya q visite una estetica y me mandaron a tomarla solo los lunes-miercoles y viernes.. por favor necesito saberlo..
Buenas tardes dr. mi pregunta es la siguiente, ya se que puedo tomar las proteínas pero el glucofage???? lo puedo tomar????
ya que tengo 3 meses que di a luz y me esterilicé con 2 niños… tengo 32 años. y después del embarazo quede pasada de peso.. Pero no quiero afectar la lactancia de mi bebé, por causa de algún medicamento… Por favor orientame.. Gracias..
Por favor Respondeme……….
Maria 89, pues si me ayuda mucho tus concejos,, espero se recupere tu esposo rapido (ya veras q si)…
91. María Says:
September 24th, 2011 at 9:08 am
Hola, he puesto una nueva receta en el siguiente post. Rica, saciante y no engorda…
Quiero ver la receta, no la ubico!! graciass!!
Hola Dr. Estoy embarazada y tengo una bb de 8 meses la cual estoy lactando, soy venezolana y vivo en Mexico y me gustaria saber si en estas circunstancias es recomendable tomar la proteina lactosérica. Que puedo hacer esperar a salir del proceso o aun puedo ir cuidandome con sus recomendaciones. Muchas gracias anticipadamente por su oportuna respuesta.
Hola, he puesto una nueva receta en el siguiente post. Rica, saciante y no engorda…
ok, gracias David
Genesita (30) Me alegro muchísimo que te hayan servido los consejos y las recetas. Eso me anima a seguir comentando acá. Ya verás como hasta le vas a encontrar el gusto a la cocina, todo es ponerse. Si te salió rica la crema de ahuyama, esa misma crema la puedes hacer con las verduras que más te gusten o que menos te disgusten, por ejemplo, cebolla (la picas, la ablandas un poquito en la cazuela con una cucharada de aceite y un poco de sal, y cuando esté transparente, le añades caldo o agua, la cueces y luego la licúas con el mismo queso crema light); también la puedes hacer de calabacín (zapallo o zucchini); de zanahorias; de arvejas congeladas (ésta queda muy buena si le añades en la cocción un par de lonchas de jamón o prosciuto quitándole la grasa y una hojita de menta); de puerros; de espárragos verdes, etc.
He tenido una semana muy complicada porque operaron a mi esposo, pero prometo que la semana que viene, juiciosa, pondré más recetas.
Mariela (40) efectivamente, estaba molesta, pero no por lo que piensas sino por lo que dice David en su comentario (42). Intentamos compartir consejos y experiencias, no ya por generosidad (que también) sino por aliviar un poco al Dr. Salomón de la carga de contestar todas y cada una de las preguntas que acá se hacen. Muchas son repetitivas y por eso puse los enlaces, para que la gente pueda leerlos y se le aclaren las dudas. Esto se hace con mucho gusto y con el afán de ayudarnos entre nosotros y al doctor, pero algunas personas se impacientan por esta ayuda y exigen que les responda el doctor personalmente, llegando incluso al insulto o el desprecio por lo que estamos intentando hacer y, la verdad, eso duele.
Lamento si alguien se sintió ofendido por mi comentario que quizás fue producto del cansancio que llevo acumulando estos días. Mil perdones a quien se pudo molestar.
María Eugenia de Argentina,
Busca y pregunta en tiendas de autoservicio como Walmart en su área de Legumbres y frutas, o en otra tienda parecida a ésta. Supongo que habrá mercados o tiendas pequeñas donde te venden los aguacates, manzanas y demás….allí puede que lo encuentres. Si no lo encuentras natural, puro. Busca algún suplemento en polvo (fibra) que contenga nopal y/o apio. Saludos.
DAVID: dónde conseguís nopal?
pregunté en dietéticas y no lo conocen. Tal vez se conozca en Argentina con otro nombre, vos tenés idea?
Cary, A mi niña de 3 años le encanta el nopal!! Y se lo come cruco, digo, medio nopal. No es el fruto el que se recomienda para bajar de peso y mejorar la actividad del aparato digestivo, es la hoja del cactus. De ésta sale el fruto.
Aquí algo de información y la fotografía.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/nopal.htm
En relación a la sábila o alóe, (cuyas hojas son normalmente lanceoladas con un afilado ápice y márgenes espinosos, los colores varían del gris al verde brillante y a veces están rayadas o moteadas) tiene beneficios sobre todo medicinales, cutáneos en heridas, se bebe tmbn, según porque sus extractos poseen un significativo efecto anti-hiperglucémico y pueden ser útiles en el tratamiento de la diabetes tipo II, sin embargo estos estudios no han sido confirmados en humanos, como los productos de Hierbalife.
Mejor el NOPAL!!!
O sea que no es la fruta lo que necesitamos sino la hoja? Um, entonces eso sería igual que si me comiera una penca de sábila! qué asco David y yo buscando la tuna para comer! Si preparo sábila no tendrá el mismo efecto?
Saludos Mariela y Marbella,
Si hablamos de jugos, uno que sea como base naranja o toronja y mezclarles apio y nopal, licuar sin colar y tomar. Así produce un efecto quemador de grasa, natural.
La “baba” del nopal (mucílago) protege o recubre el aparato digestivo, es bueno para quienes tienen problemas de gastritis o colitis.
El cactus o nopal (la hoja que tiene espinas), es la que nos interesa, pues su fruto, en forma de “granada explosiva” acá se le llama tuna y en otras partes higo chumbo, este fruto es dulce. Y también sabe muy rico si lo preparas en agua y cuelas las semillas.
MARBELLA SALAZAR
EL NOPAL ES CRUDO, SI ESTOY EN CASA LO HE TOMADO COMO LICUADO CON UN VASO DE AGUA Y UN NOPAL, POR QUE AVECES ES MEDIO COMPLICADO COMERLO A MORDIDAS YA QUE ES MEDIO BABOSITO ASÌ SE ME HA HECHO MAS PRACTICO, PERO SI TE LO VAS A LLEVAR POR QUE TENGAS QUE SALIR A TRABAJAR PUES SI VA A TENER Q SER ASI A MORDIDAS.
SALUDOS DESDE MÈXICO
Para las amigas de venezuela ya se lo que es el nopal la vi hoy en una fruteria y aqui se comercializa como tuna tiene la forma de un tomate de arbol un poco alargado es verde claro y tiene unos punticos que impresiona que de ahí salieran espinas cuesta 38 bs el kilo,espero que david me diga como se prepara o si se come crudo
Hola doctor, hace dos meses me diagnosticaron problemas con la tiroides, que segun mi medico padecia desde hace muchos años, mientras los que me trataron anteriormente nunca se dieron cuenta, el caso es que estoy tomando euthirox 100mg y metformina de 500 pero tomo 1/4 de pastilla. tengo 15 kg demas que quiero bajar, no tengo una dieta especifica y me gustaria que me recomendara una especifica ya que muchas veces no se que comer y termino comiendo cualquier cosa u omitiendo la comida. estoy tomandonla merengada de niunadieta mas y me ha ayudado realmente.
hola como escribo mis comentarios
hola dr. tengo 32 semanas de embarazos con antecedentes de resistencia a la insulna, he tomado durante 5 años glucofage inclusive durante el embarazo. Mi bebé incrementó mucho de peso en dos semanas, me hice la prueba de tolerancia y me salió alta, posiblemente pueda estar haciendo un cuadro de diabetes gestacional. Ayudame dr que puedo hacer, mi embarazo ha sido un poco complicado…
Espero tener suerte y me responda por favor
Hola Dr. Salomón. El 6 de sep di a luz a Victoria una niña de 34 semanas que peso 1340gr por un preclamsia que sufri al final del embarazo. Sufro de resistencia a la insulina, y tengo una gran confusión para saber que debo comer. Los neonatologos me dicen que no debo comer granos, lacteos, huevos, coles, citricos y pescados. Pese a la dieta que he estado llevando la bebe no ha tolerado la leche materna y los dres dicen que se debe a la inmadurez de Victoria mi hija. Por favor orieneteme que debo comer y que no. No quiero causarle un malestar adicional a mi bebe. Gracias por su atención. saludos
Hola doc. El endocrinologo me receto aldactone y aline para el acne. Tengo acne moderado y soy multitratada. El doc dice q estoy produciendo mas testosterona x las grandulas suprarrenales ya q no tengo sop y eso salio en examenes. Tengo varios meses siguiendo nudm. No tengo sobrepeso. Que opina del medicamento q me recetaron?
Buenas tardes dr. mi pregunta es la siguiente, ya se que puedo tomar las proteínas pero el glucofage???? lo puedo tomar????
ya que tengo 2 mese y medio que di a luz y me esterilicé con 2 niños… tengo 32 años. y después del embarazo quede pasada de peso.. Pero no quiero afectar la lactancia de mi bebé, por causa de algún medicamento… Por favor orientame.. Gracias..
Por favor Respondeme……….