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Adelgazar durante la lactancia (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acaba de entrar una mujer con un seno afuera. Orgullosa de su pecho ni se imaginaba que su leche no era tan buena para el bebé. Ayer había cenado muchos carbohidratos y hoy su leche era muy dulce. Peor aún, todas las noches le complementaba el tetero con cereales.
Ella venía para adelgazar durante la lactancia así que le pregunté:
¿prendes una luz cuando vas al baño en mitad de la noche o para darle pecho a tu bebé?
Me miró confundida pero respondió que si. Prender el celular, el TV o una luz es suficiente para engordar. También las interrupciones del sueño causadas por un bebé hambriento o por una pareja que ronca (apnea del sueño) aumentan la ansiedad por comer en las tardes.
¿Por qué siento tanta hambre?
La hormona Prolactina estimula la producción de leche pero también aumenta el apetito, disminuye la libido y hasta causa depresión.
Averigua que comió tu mamá durante la lactancia para ver si coincide con tus debilidades. En la leche materna se han detectado sabores como menta, vainilla, coca-cola y muchos otros. La mamá, a través de su alimentación, le enseña a su hijo qué comer para el resto de la vida.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia?
Realizar ejercicio intenso tiene efecto relajante en el bebé. Si quieres que no llore tanto, trota en vez de caminar.
Aunque al producir leche se gastan más calorías que haciendo ejercicios, la lactancia es el momento más difícil para adelgazar. Es la única etapa en que la whey protein es indispensable.
Normalmente mis pacientes toman la merengada Ni Una Dieta Más hasta llegar a su peso ideal, para después utilizarla solo en caso de sentir ansiedad.
Alimentos para Adelgazar durante la Lactancia
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para controlar la ansiedad por comer |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable durante el embarazo |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Aumenta la inteligencia del hijo |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y alto en carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
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Que increíble como me leyó el pensamiento, tengo una bebe de 3 meses y la estoy amamantando, durante el embarazo me alimente muy bien y solo aumente lo necesario. A la semana de haber dado a luz ya había bajado 8 kilos de los 9 que aumente, pero es inevitable sentir ansiedad sobretodo por los dulces y por las tardes aun mas, estaba dudosa si podía tomar la merengada, ya que hace año y medio atrás la estuve tomando y me fue muy bien, luego quede embarazada y la deje de tomar, ahora se que si puedo tomarla
O sea, solamente con glucophage y batidos no se logra.
De acuerdo contigo, David, la persona que busca una dieta personalizada debe hacérsela ella misma con la información que tiene en este blog y con la que consiga por otras vías. No todo el mundo reacciona igual ante los mismos alimentos ni métodos. Cada uno tiene que buscar y encontrar el que mejor se adapte a su organismo. Pero sí hay cosas claras, sin dieta y ejercicio es sumamente complicado bajar de peso. Al hablar de dieta me refiero a cambiar la forma de comer y lo que se come. Para eso están los post que el Dr. Salomón ha tenido la gentileza de compartir con todos nosotros.
Mariale, pues has tenido mucha suerte de encontrarlo. Mi comentario era para las muchas personas que preguntan cómo los consiguen desde otros países. Yo vivo en Colombia y no he tenido forma de conseguirlo, por eso estoy tomando otra proteína que encontré baja en carbohidratos y en azúcar.
Si puse ese comentario es porque en cada post hay como mínimo 10 personas que preguntan lo mismo.
Mariale, qué placer que puedas conseguir el batido al comprarlo por Internet. Sin embargo me pongo en el lugar de algunas lectoras que han escrito sobre sus pocas posibilidades económicas al no intentar, siquiera, comprar algún suplemento estando en sus propios paises. Siendo objetivos, comprar algún producto y conseguirlo fuera del lugar de residencia (en el mismo país o fuera de) incrementa sus costo y quizás ya no sea tan rentable. De ahí la exhortación al doc de introducir sus productos a los diversos paises, a las tiendas y farmacias grandes, de hacerlas llegar a nuestro alcance.
Las aportaciones bien pensadas escritas pesronalmente por otros lectore(a)s del blog, o incluso transcritas de otras fuentes de información, consiguen documentarnos mejor. En alguna ocasión lo expresé así: “Es semejante a cuando tienes un rompecabezas y lo armas todito. Es hasta entonces cuando contemplas TODO el cuadro completo y captas sin duda alguna un asunto”. En este caso me refiero a captar o comprender el Estilo de Vida NUDM. Qué si debo o no debo automedicarme la Metformina, Que si apenas en un mes o dos he bajado 1 o 2 kilos….y no sé por qué no consigo bajar más, Que si bien logre bajar en mis primeros 4 o 5 meses 8, 10 0 12 kilos y ya me estanqué porque aún tengo barriguita y ahora qué hago, Que hago demasiada caminata o elíptica o spinning o mucho gym y sigo con abdomen….Pues es que falta algo, obvio, hay que modificar, corregir….y cómo le hago??? quién me ayuda, qué leo,…Es entonces cuando encuentras algo adicional en Internet o algo que colocan generosamente contribuciones otros lectores (pacientes o guerrero(a)s) de este blog…. muy útiles.
BUENAS TARDES DR.
MI PROBLEMA ES QUE ME ENGORDAN LOS MUSLOS, CADERAS, BAJO VIENTRE Y CARA INTERNA DE LAS RODILLAS, PUEDO TOMAR METFORMINA PARA REBAJAR ESAS ZONAS. GRACIAS
Mil gracias Dr. Por este post, lo estaba esperando con ancias pues tengo un mes de haber tenido a mi bebé. Aunque no puedo tomar su merengada (en Brasil no la hay) siempre sigo sus consejos. Mi bebé se despierta cada 2 hrs para que lo amamante y me llama la atension que tengo que prendo la luz.
Dicúllpame María, pero yo vivo en Guatemala y he tomado los batidos de ni una dieta más! Así que sí es posible tener el batido si te lo propones. Yo lo compré por Internet y ya ves aca estoy un año después con 20 lbs. menos y con un estilo de vida diferente. !!! Así que todos aquellos que quieran comprar el batido INFORMENSE, BUSQUEN Y CONSIGAN EL BATIDO del Dr. Salomon!
Martha y Mariela, ¿puedo ayudarles a ambas?
Mariela, te sugiero algo?, antes de decidirte a tomar la Metformina prueba por algunos días comer un Nopal crudo entero y lavado antes de cada alimento: desayuno, comida y cena (al menos). Hay investigaciones científicas y clínicas que señalan la ayuda que brinda este alimento para reducir masa corporal. Pruébalo por 10 a 15 días. Te doy más detalles a través de tu email si lo deseas. ¿Sabías que tu peso ideal debería estar en 57 kilos? Tu peso Normal hasta 62 kilos, ambos de acuerdo a tu IMC. Saludos.
Otra cosa: los batidos NUDM SOLO SE VENDEN EN VENEZUELA, nadie que viva en otro país podrá conseguirlos hasta que no se comercialicen allá.
Estuve tentada a no escribir más en el blog por la actitud de algunas personas hacia los consejos que intentamos darles. Como parece que la opinión de personas que estamos viviendo este proceso y nos preocupamos por documentarnos y compartir con los demás no parece satisfacer a algunos que preguntan una y otra vez las mismas cosas y quieren que solamente les conteste el Dr. Salomón, les recomiendo que abandonen la pereza mental y lean los siguientes artículos de este blog, escritos por el Doctor, no por David, ni por ioav, ni por Cary ni por mí, ni por ningún otro “profano” en la materia:
* AYUDA PARA BAJAR DE PESO RAPIDO 22 julio 2008
* LISTA DE CONSEJOS DE DIETA PARA BAJAR DE PESO 30 octubre 2008
* DIETA EFECTIVA PARA ADELGAZAR ¿POR QUE NO TE FUNCIONA A TI? 23 noviembre 2008
* LISTA DE COMPRAS PARA EL MERCADO CON MAS PROTEINAS, MENOS AZUCAR Y SIN GRASA 26 noviembre 2008
* LISTA DE ALIMENTOS PARA ADELGAZAR 25 enero 2009
* DIETAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE 1 junio 2010
Además de todos los post que ha colocado en este blog, ahí hay suficiente información como para saber que no hay dietas milagrosas, ni píldoras milagrosas, ni tés milagrosos, que adelgazar cuesta esfuerzo de voluntad y privarse de algunas cosas y que siguiendo sus consejos EN SU TOTALIDAD lo más probable es que se consiga perder peso sin problemas.
La persona que tiene que perder 4 ó 5 kilos lo conseguirá antes y los que tuvimos que perder más de 30 tardaremos más, puesto que tampoco los engordamos en un día.
Buenas tardes,
Dr. Tengo una duda, yo acabo de dar a luz mi bebe tiene 3 meses y quiero empezar con la toma de los batidos ni una dieta mas y una dieta balanceada pero mi esposo tiene miedo de que la merengada afecte a la bebem quisiera que me ayudara a aclarar esta duda…… ya compre la merenga de vainilla y estoy leyendo el libro el cual me ha ayudado mucho ayudeme por favor. Saludos
Hola Dr.
Le saluda mariale de Guatemala, he sido su paciente virtual por mas de un anio! Desde hace tiempo he tenido problemas de estrenimiento cronico, tanto asi que hace poco me diagnosticaron fisuras anales, ya estoy en tratamiento y me siento mejor, pero tengo pena con un medicamento que me recetaron: LACTULOSA, porque es muy dulce y lo tomo en las noches. Podria afectarme esto, tomando en cuenta que tengo hiperinsulismo y ovario poliquistico???
HOLA DOC! SOY DE MÉXICO LE HE ESCRITO EN VARIAS OCASIONES PERO NO HE TENIDO LA SUERTE DE QUE ME CONTESTE, LO FELICITO POR SU PÁGINA HE APRENDIDO COMO NO TIENE IDEA CON TODOS SUS POTS Y LE AGRADEZCO INFINITAMENTE QUE COMPARTA CON NOSOTROS TODO LO QUE USTED SABE, AHORA YA SE QUE DEBO DESAYUNAR TEMPRANITO Y QUE NO DEBO PASAR TANTO TIEMPO SIN COMER Y AUQUE NO HE TOMADO SU MERENGADA ( NO LA HAY EN MÉXICO TODAVIA) HE NOTADO QUE SI HE BAJADO UN POQUITIN DE PESO CON LOS HORARIOS DE COMIDAS PUES AHORA YA SE QUE DEBO ALIMENTARME BIEN Y A MIS HORAS,ESTOY PENSANDO EN TOMAR GLUCOFAGE PERO NO SE EN QUE CANTIDAD TENGO 37 AÑOS MIDO 1.57 Y PESO 73KG. HACE TIEMPO TUVE OVARIOS POLIQUISTICOS TENGO GRASA EN EL ABDOMEN Y ADEMAS SE ME CAE EL CABELLO, SI FUERA POSIBLE ME GUSTARIA ME RECOMENDARA LA CANTIDAD DE GLUCOFAGE QUE DEBO TOMAR Y SABER SI MI NIÑA DE 17 AÑOS LO PUEDE CONSUMIR TAMBIEN TIENDE A SUBIR DE PESO Y SE LE CAE EL CABELLO TIENE DOLORES MESTRUALES INTENSOS Y SE ESTRIÑE MUCHO. GRACIAS Y DIOS LO BENDIGA
HOLA DR. YO VIVO EN MEXICO , DESDE HACE MUCHOS AÑOS LO VENGO SIGUIENDO Y LEYENDO SUS COMENTARIOS, LO TENGO EN FACEBOOK, PERO CUÀNDO TENDREMOS LAS MERENGADAS Y LOS HELADOS?, O CON QUÈ OTRO PRODUCTO PUEDO SUSTITUIRLOS,
ESPERO SU RESPUESTA, MUCHAS GRACIAS Y SALUDOS.
mil gracias por su respuesta
dr cuando este en 95 kilos le envio las fotos para que las publique si ud gusta
que hay dr saludos le cuento e perdido 37 kilos delos 142 que tenia no me canso de agradecerle por sus consejos dios le de mucha salud no me cansare de darele mil gracias
Cristina,
Solo necesitad tener más paciencia. Te prometo que tus ovarios van a funcionar bien pronto pero dos meses es muy poco
Dr. Salomon
Hola Dr. Aunque llevo tres meses llevando el estilo de vida niunadietamas y 2 meses tomando metformina (y vaya que he adelgazado) solo una vez me vino la menstruación y no estoy embarazada. ¿Que puedo hacer? Yo pensé que dieta y glucofage acabarían con esta pesadilla de la oligomenorrea. Dígame algo, gracias
Me siento FELIZ, FELIZ, FELIZ, me pese hoy y tengo 5 kilos menos, gracias doctor por sus consejos y merengadas, espero por la merengada de fresa! mientras sigo tomando chocolate! Hoy voy a la heladeria del San Ignacio para darme un gusto con un heladote! Me lo merezco!
Aqui sigo contando mis avances, me siento muy bien, mucho mas agil desde que comence Ni Una Dieta Mas, los pantalones me quedan super flojos, pronto se que tendre que comprar una nueva talla! Ese dia le escribo! Por fin siento que me esta dando resultado!
Hola Dr excelente su blog desde hace tiempo lo vengo leyendo hace un tiempo tome la mrengada y me fue excelente pero luego la deje.. Actualmente estoy amamantando mi bebe tiene 8 meses muchos dicen que con la lactancia se baja de peso pero a mi no me pasa eso de hecho siento q he aumentado de peso en estos meses pues me veia delgada cuando nacio mi bebe.. Ella se despierta como 2 veces en las noches por eso me es dificil dormir corrido y usted dice q eso es importante asi q no se q hacer.. Siento mucha ansiedad de comer dulces pero siempre en las tardes o en la noche.. Yo no como en gran cantidad y nunca me salto ninguna comida trato de alimentarme lo mejor q puedo sin embargo no bajo de peso digame se q es dificil asesorarme por aqui pero a q puede ser eso? Estoy desesperada aunq muchos dicen q no me veo gorda tengo diez kilos de sobrepeso y quiero bajarlos..
Imprimi este articulo, lo quiero leer y releer, ya me falta poco para dar a luz y esto me va ayudar muchisimoooo!! Gracias por pensar tanto en nosotras!