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Experimento para adelgazar 5 kilos en Enero (Menú Semanal)
Dr. Salomón Jakubowicz
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PRONÓSTICO: casi todos podrán adelgazar 5 kilos
Al seguir estas instrucciones deben aparecer los siguientes síntomas:
- día 1: disminuye la ansiedad
- día 3: empiezas a sentir como se “quema” la grasa abdominal
- día 7: se controla el Cerebro de Gordo
- día 21: cambia tu metabolismo (ya no volverás a engordar)
- día 31: nunca serás diabético
ATENCIÓN: prometo atender las dudas de los pocos que no logren adelgazar 5 kilos.
Instrucciones para adelgazar 5 kilos
Este experimento para adelgazar 5 kilos puede ser realizado por cualquier persona.
Primero utiliza este MENÚ SEMANAL, después elimina los alimentos con fructosa y sigue estas instrucciones:
AYUDA CONTRA LA ANSIEDAD
Cuando te hayas acostumbrado a desayunar suficientes proteínas puedes tomar whey protein solo cuando sientas ansiedad en la noche. Al principio debes ayudarte a alcanzar la cantidad de proteínas necesaria con un batido de whey protein (sin sustituir las comidas). Busca en internet ‘whey protein ni una dieta más’ para ver todas las marcas que recomiendo.
En vez de desayunar carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Todos los días debes guardar un premio para el postre del desayuno. Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Además el desayuno debe ocurrir al levantarse (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde.
PROHIBICIONES
Realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Caminar una hora es inútil. En cambio, hacer ejercicio intenso por 5 minutos es suficiente para adelgazar.
No revises tu celular ni prendas la luz del baño en la madrugada. La luz en la mitad de la noche causa problemas hormonales que engordan. En tu computadora la aplicación F.lux ajusta la pantalla según tu hora de dormir. También mi aplicación para Android y esta para iPhone permiten revisar el celular sin engordar.
Nunca debes tomar jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas. Puedes reemplazar el azúcar por Sucralosa (Splenda, Succaryl), Stevia (Truvia, Le Zuc), sacarina (Sweet’N Low) o Aspartame (Equal) pero nunca por Fructosa.
Reemplaza las frutas con mucho azúcar por coco y aguacate.
Nunca comas estos carbohidratos en la noche. En la merienda puedes comer nueces, chocolate negro, dulces sin azúcar (gelatinas, chicles y caramelos), mantequilla de maní y postres de whey protein de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
RECOMENDACIONES MÉDICAS
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar abundantes proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
CASOS ESPECIALES
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
ME OLVIDE COMENTARLE QUE VIVO EN BUENOS AIRES, ARGENTINA.
Y SI DUERMO MAL POR LO CUAL TOMO MEDICACION: ALPRAZOLAN Y MIDAZOLAM.
ADEMAS MI MARIDO RONCA Y TIENE APNEAS.
BUENAS NOCHES DR. SALOMON ESTUVE LEYENDO SU ARTICULO SOBRE LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y LAS RECOMENDACIONES, ME PARECIERON MUY PRACTICAS. PERO EN MI CASO EN PARTICULAR TENGO 51 AÑOS, ALOS 22 SUFRI UN PROBLEMA DE HIPOFISIS ( HIPERPROLACTINEMIA ) EN LA ACTUALIDAD CONTROLADA. A LOS 42 TUVE LA MENOPAUSIA Y NO REALICE NINGUN TIPO DE TRATAMIENTO HORMONAL. A LOS 45 HICE UN CUADRO DE HIPERTIROIDISMO ( ENFERMEDAD DE GRAVES ) POR LA CUAL TOME UNA DOSIS DE IODO 131, EN LA ACTUALIDAD ESTOY HIPOTIROIDEA PORQUE DESPUES DE TANTOS AÑOS NO LOGRAN DAR CON LA DOSIS ADECUADA DE LEVOTIROXINA. REALIZO MUCHA ACTIVIDAD FISICA, CAMINATAS,ETC.
PERO SIII CONSUMO CANTIDAD DE HIDRATOS. SOLO TOMO AGUA, Y CAFE EN LA MAÑANA PORQUE ME LEVANTO SIN HAMBRE.
QUE OPINA DE LO EXPUESTO Y SI TIENE ALGUN CONSEJO SERA BIENVENIDO.
SALUDOS Y ESPERO SU RESPUESTA
farmatodo
Ya lo he comprobado hago ejercicio en ayunas y bajo de peso, pero un tiempo lo hice despues del desayuno y aumente, porque?
Feliz año nuevo. Sufro de higado graso , voy a seguir sus consejos para mejorar esta condicion de salud. GRACIAS
Buen día Dr. Quería saber si es posible comer un snack al despertar, ya que por mis horarios me es realmente difícil desayunar luego de despertarme (usualmente desayuno unas dos horas después). De ser posible ¿que comidas recomienda? Gracias.
Los batidos de NUDM están hechos de Whey Protein, un componente de la leche (pero NO es “la” leche). Es proteina animal. Los de Herbalife están hechos de Soya. Es proteína vegetal. Ambos son buenos, pero el poder de saciedad de la Whey Protein es infinitamente superior a la soya. Si tomas Herbalife quedaràs con toda el hambre del mundo, asi que tienes que combinarla con comida (aunque ellos dicen que sustituyas la comida por el batido, la verdad es que quedaras hambriento). La merengada NUDM quita el hambre tan eficazmente, que, al menos yo, me basta para sustituir comidas. Eso si, te recomiendo que la mezcles con agua NO con leche, porque engordas y caería muy pesada.
Go to a sports food store and look for Whey Protein, Tatiana. Check the carb contents on the label. Good luck.
hola dr salomon yo tengo ese problema que me cuesta adelgasar y tengo muchas beruguitas en el cueyo quiero que me ayude para adelgasar
Se agradece abstenerse dar respuesta quienes carecen de la formación necesaria para hacerlo
Muchas gracias por la info !! Saludos !
Te aseguro que no sera asi, mi nutricionista nos mando a mi esposo y a mi a comer proteina y ello lo mando en caras de huevo, al principio ni pendiente, luego me pego consumirlo, ya me asqueaba pero me doy cuenta que ayuda muchisimo, prueba y veras!
Creo que en Falcon hay SIGO, una proveduria sino me equivoco, alla la venden tambien!
Todo un logro:
4to día y ya perdí 900 gr. Sin pasar hambre, sin ansiedad y sin hacer ejercicio!!!!
Excelente doctor muchas graciss
como se prepara el omelette? con cuantos huevos? se incluye la amarilla de este?
Buenas tardes Dr. Salomon, aqui en H,Matamoros,Tamps. no se donde puedo conseguir productos de ni una dieta mas, digame por favor, Saludos
Feliz dia Doctor. Feliz Año. Caramba lo felicito, por su preocupacion por nuestra salud, que es lo mejor que tenemos en nuestras manos. tengo 59 años. 1 Yo tengo tiroide HIPOTIROIDISMO. Estoy tomando EUTHYROX, de 125 mc, al despertar, espero 30 minutos y luego me tomo el cafe, luego espero como una 1|2 hora o 1 hora que me de hambre, elimine el pan, ahora empezando enero, se me ha subido el azucar, estoy tomando GALVUS-MET de 50 mgs |500 mgs, despues de almuerzo cena. Si estoy tomando NI UNA DIETA MAS., me lo tomo cuando me da ansiedad, en la noche me como una galleta de soda y una longa de queso paisa, ensaladas , sino vuelvo a tomar NI UNA DIETA MAS. Peso 85 kilos, pero necesito, bajar de peso, por mi salud. tambien estoy tomando, FLAXOL almuerzo y cena, DIOVAN 40mg 8.00 AM, ASPIRINA y ROSULIP de 20 mg en la noche al acostarme. Tengo control con el ENDOCRINOLOGO. Espero por favor me ayude. Gracias DOCTOR.
Hola Dr. quisiera saber donde consigo la merengada en Madrid. Quisiera una cita con usted. Me han salido muchos lunares rojos alrededor del cuello y pecho. No me quedo muy claro cuando dijo algo al respecto. Quisiera un número de contacto para cuando vaya a Venezuela. Gracias ! Feliz año
no, hay una que viene solo de metformina l glibenclamida no se puede usar en estos casos su mecanismo de accion es diferente
no hay una que viene solo de metformina l glibenclamida no se puede usar en estos casos su mecanismo de accion es diferente
Lastimosamente esta dieta no sirve para nuestro pais, no acostumbramos algunas de las comidas q ahi recomienda
Dr. Salomon, disculpe mi largo email.
Acabo de cumplir 40 años, aunq la gente dice q aparento 32, y a traves de su bloque he aprendido TANTO, tengo los sintomas de Resistencia a la insulina mas el laboratorio q lo confirmó hace 3 años, sin embargo nadie me explico o educo antes sobre éste problema ¨como ud¨´; sólo me recetaron medicamentos que causaban efectos secundarios los cuales no tome. He sufrido 3 operaciones por ovarios poliquisticos a los 25, 28 y 37 años respectivamente (soy madre de a milagro a los 26) quise tener mas hijos pero no pude y hasta ahora leyendo sus articulos a consciencia sé porque no pude concebir mas hijos. Antes mi peso habia sido como un yoyo,pero desde el año 2009 empece a subir mas de peso sin razon alguna de 145 a 170 ,en el año 2011 me removieron un ovario (sin relacionarlo con el problema de la insulina) e inmediatamente empece con la menopausia a los 38 sin reglar hasta la fecha pero todo empeoro al año siguiente cuando a raiz de un accidente me pusieron dos inyecciones de esteroides en el cuello, subi de 170 189 lib midiendo 5´3″. Obviamente mis ronquidos no dejan dormir a mi esposo, mi hija dice que ronco como un león.
Sé que es una persona muy ocupada y que a mi forma de ver es casi imposible responder a cada email, pero si éste llega a sus manos y lo considera relevante agradecere su comentario, por ahora creo q lo mejor es empezar con los batidos, suspender mis queridas harinas cambiandolas por sus recetas y si no funcionan tomar metformina. Espero tener la fuerza de voluntad para hacerlo, ya que siempre me siento cansada, lo mantendre al tanto .
pues no la hagas entonces xD
Hola muy lindo los comentarios yo creo que tengo la mayoria de esos problemas pero en mi pais no existe, o no lo encontre? soy de ARGENTINA. BUENOS AIRES.
FARMATODO, FARMATODO, FARMATODO