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Experimento para adelgazar 5 kilos en Enero (Menú Semanal)
Dr. Salomón Jakubowicz
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PRONÓSTICO: casi todos podrán adelgazar 5 kilos
Al seguir estas instrucciones deben aparecer los siguientes síntomas:
- día 1: disminuye la ansiedad
- día 3: empiezas a sentir como se “quema” la grasa abdominal
- día 7: se controla el Cerebro de Gordo
- día 21: cambia tu metabolismo (ya no volverás a engordar)
- día 31: nunca serás diabético
ATENCIÓN: prometo atender las dudas de los pocos que no logren adelgazar 5 kilos.
Instrucciones para adelgazar 5 kilos
Este experimento para adelgazar 5 kilos puede ser realizado por cualquier persona.
Primero utiliza este MENÚ SEMANAL, después elimina los alimentos con fructosa y sigue estas instrucciones:
AYUDA CONTRA LA ANSIEDAD
Cuando te hayas acostumbrado a desayunar suficientes proteínas puedes tomar whey protein solo cuando sientas ansiedad en la noche. Al principio debes ayudarte a alcanzar la cantidad de proteínas necesaria con un batido de whey protein (sin sustituir las comidas). Busca en internet ‘whey protein ni una dieta más’ para ver todas las marcas que recomiendo.
En vez de desayunar carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Todos los días debes guardar un premio para el postre del desayuno. Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Además el desayuno debe ocurrir al levantarse (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde.
PROHIBICIONES
Realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Caminar una hora es inútil. En cambio, hacer ejercicio intenso por 5 minutos es suficiente para adelgazar.
No revises tu celular ni prendas la luz del baño en la madrugada. La luz en la mitad de la noche causa problemas hormonales que engordan. En tu computadora la aplicación F.lux ajusta la pantalla según tu hora de dormir. También mi aplicación para Android y esta para iPhone permiten revisar el celular sin engordar.
Nunca debes tomar jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas. Puedes reemplazar el azúcar por Sucralosa (Splenda, Succaryl), Stevia (Truvia, Le Zuc), sacarina (Sweet’N Low) o Aspartame (Equal) pero nunca por Fructosa.
Reemplaza las frutas con mucho azúcar por coco y aguacate.
Nunca comas estos carbohidratos en la noche. En la merienda puedes comer nueces, chocolate negro, dulces sin azúcar (gelatinas, chicles y caramelos), mantequilla de maní y postres de whey protein de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).
RECOMENDACIONES MÉDICAS
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar abundantes proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.
CASOS ESPECIALES
En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
El Dr. contesta a uno de cien.
Sus artículos no son claros, parece que viene lo bueno y cambia de tema o lo deja inconcluso.
Gracias por su ayuda Dr.pero se puede seguir esta alimentación por más de un mes? Para bajar otros 5 más…
Carola en tiendas de nutrición o en gimnasios de pesas te venden proteína a base de suero de leche que es de lo que está hecha la whey protein que recomienda el doc.
Hola doc feliz año, una preguntita puedo realizar este programa si estoy amamantando? Gracias espero su respuesta
FELIZ AÑO DOCTOR. QIUISIERA SABER QUE BENEFICIOSO O DAÑINO PUEDE SER LA AUYAMA O CALABAZA, YA QUE POR ACA EN EL LLANO, ES UN ALIMENTO MUY APETECIBLE.
no logre abrir la pagina salen los enlaces errados
simpre las consigo en farmatodo locatel y farmacias de makro
DR CONO ESTA UNA PREGUNTA SI SOY DIABETICA IGUAL PUEDO HACER ESTA DIETA GRACIAS
hola doctor , donde a parte de farmatodo se encuentra la whey protein estoy en coro estado falcon y no hay locatel, soy nutrologo y lo indico pero en farmatodo hace tiempo que no llega y si llega es muy poca ademas de estar bastante cariñosa .me gustaria me diera una alternativa. gracias.
Dr. Yo compre los panques de proteina y los licuados aqui en México pero subi de peso
desayunaba el licuado de proteina y mi desayuno normal omellette, huevos y a media mañana una mantecada ya que la Dra. que me asesoraba dijo que asi era correcto? Fue por eso que subi de peso?
Saludos
Hola Dr, Salomon
Tengo 52 años, soy de Argentina y tengo higado graso controlado segun mi ultimo analisis, en mi pais no esta su proteina, pero esta la de Herbalife, y he controlado de mis 13 kilos 3 pero no bajo ni un gramo mas, por lo que lo sigo, tengo resistencia a la insulina y metabolismo lento….mi cuerpo no baja,..se resiste que debo hacer
Ya no se mas que hacer, lo sigo leyendo siempre, como puedo mover mi metabolismo
Las proteinas de mi pais, son Herbalife y Dr, Cormillot. cual me aconseja usted
Muchas Gracias
Hola Dr. Soy alérgico al chocolate. Que me recomienda para sustituirlo?
La omelete de mañana me da dolor de cabeza.. Me dicen que podría caerme pesada en la mañana…
Aprecio sus grandes consejos.
Desde ya muchas gracias!
DOCTOR SALOMON : QUE OPINION LE MERECE , LA DIETA HERBALIFE PARA BAJAR DE PESO Y LA QUEMA GRASA , AGRADECIDO POR SU SABIA RESPUESTA : JUAN LUIS.
Doctor sufro de gastritis cronica, reflujo y hernia hiatal puedo realizar esos menus, por que mi medico me mando a quitar todos los alimentos procesados, emburtidos, encurtidos, bebidas gaseosas y oscuras, leche, las grasas entre otras cosas y como solamente puedo comer todo natural y nada procesado como haria
Doctor
Tengo 41 año, 20 kilos de sobrepeso, hipertensión, resistencia a la insulina, sedentarismo.
Cómo consigo polvo “Ni una Dieta más” en Santiago de Chile?????
Espero su ayuda.
Carola
Doctor i sufro de gastritis cronica, reflujo y hernia hiatal puedo realizar esos menus, por que mi medico me mando a quitar todos los alimentos procesados, emburtidos, encurtidos, bebidas gaseosas y oscuras, leche, las grasas entre otras cosas y como solamente puedo comer todo natural y nada procesado como haria
Hola dr salomon tengo una pregunta necesito de su ayuda actualmente tengo dos nino uno de 7 y la otra de 2 anos pero la menor la sigo amamantando y. Lo que hago es engordar tengo 29 anos y ya peso 100 kgr queria saber si puedo tomar los batidos de ni una dieta mas todavia dando pecho? Gracias me ayudaria su respuesta
Realmente esta dieta no es fuerte y esta al alcance de todos es cuestion de empeño y seguridad en cada uno de nosotros….Nuevo reto 5k a ya voy!!!.
Dr. Salomon mil gracias por su ayuda siempre leer su página es una oportunidad para mejorar 🙂 ..tengo una pregunta a mi me gusta mucho la fruta picada y quería saber si mientras realizamos la dieta es mejor evitar el consumo de fruta natural ya que no la vi incluida en el menú.
Un abrazo enorme !
Doctor la Whey Protein de Defense Nutrition es buena?
Doctor como esta? hace 15 dias me operaron de la vesicula y por ende tengo q hacer dieta para cuidarme y para bajar de peso,pero no se que comer,aparte me la paso con hambre y no bajo de peso,espero me pueda ayudar.Gracias.!
Doctor también quisiera saber si usted atiende personalmente en Venezuela y en que parte? Gracias
Doctor, una pregunta si tengo Resistencia a La Insulina puedo ir directamente con un nutricionista o tengo que ir a un endocrinologo? Saludos. Sus consejos me han sido muy utiles.
Malisa,
Ese es el mismo menú que le recomiendo a mis pacientes.
Dr Salomon
Super útil ese menú.