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(no coman uvas ni manzanas) Cuales frutas engordan y cuales adelgazan
Dr. Salomón Jakubowicz
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ALERTA: acaban de eliminar las bananas de los monos del Zoo de Inglaterra porque desarrollaron diabetes. Los animales en la selva pasan todo el día haciendo ejercicio para encontrar alimentos, pero la vida sedentaria del Zoo no combina con las frutas.
RESULTADO: los monos bebés empezaron a portarse mejor y los mayores bajaron de peso
Cuales frutas engordan y cuales adelgazan
El azúcar del pan y el arroz no engorda tanto como el azúcar de algunas frutas.
La Glucosa quita el hambre pero la Fructosa la aumenta. Al comer pan, arroz, papa, yuca o avena (Glucosa) aumenta el azúcar en la sangre y 8 minutos después el cerebro decide que no comas más.
En cambio, el azúcar de algunas frutas, la miel o el Gatorade se llama Fructosa y no sube el azúcar en la sangre porque antes es convertido en grasa por el hígado.
¿Cuáles son las mejores frutas?
Un jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Comer frutas es diferente a tomar jugos. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
Solo dos frutas ayudan a adelgazar, otras no engordan pero la mayoría tiene mucha fructosa.
Hay tres frutas con poderes especiales para adelgazar. El aceite del coco es un dos los 5 alimentos que actúan como Metformina para adelgazar y el cacao sube la Serotonina. Mientras más los incluyan en su dieta, más rápido podrán adelgazar.
| Frutas | Fructosa | Características principales |
|
Frutas que ayudan a adelgazar |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 3 |
Muy rico en grasas buenas que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 0.5 |
Rico en grasas que No engordan Sube la Serotonina |
| Aguacate | 0.2 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos (poca glucosa y sin fructosa) |
|
Comer sin remordimiento |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Tomate | 1 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 1 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que no engordan tanto |
Comer con moderación |
Bajas en Fructosa pero altas en Glucosa |
| Fresa | 3 | Extremadamente rico en Vitamina CAlto en fibra |
| Lechoza | 3 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 2 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 3 | Mediano contenido en fibraRico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja | 3 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 1 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 3 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Banana | 2 | Muy bajo en fibra pero sin mucha fructosa |
| Toronja | 1 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Piña | 2 |
Alto en fibra Muy rica en vitamina C |
|
Frutas que engordan mucho |
No Comer |
Altas en Fructosa |
| Manzana | 7 | Extremadamente alto en fructosaSube el ácido úrico |
| Uva | 7 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Sube los triglicéridos |
| Pera | 8 | Altísimo en fructosaCausa hígado graso |
Recomendaciones médicas para Adelgazar
No es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso pero la cantidad de azúcar en los jugos es una de las principales causas de Obesidad.
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Avísame cuál otra fruta me faltó incluir en la tabla
Dr Salomon Jakubowicz
El intestino puede digerir fácilmente 12 gr de fructosa pero un jugo de Naranja tiene 39 gr. Por eso esta calculadora de Colon Irritable puede ayudarte a saber si tus gases, acidez y dolor de estómago son causados por intolerancia a la fructosa.
Pero si nocomen eso se mueren
Pues arros y comida bo collinadas quiendise
La berdad no
Porque estas flaco y poreso nocomes poreso dises jaja
En serio
Es toy gorda y fea
Yo he subido 20 kilos en 3 mese estoy desesperada no se que hacer ni que comer. Por FA alguien que me ayude y me indique que puedo comer. O alguna dieta
no es cierto, de hecho yo perdí 23 kilos en 6 meses comiendo 4 manzanas diarias (entre otros alimentos), este articulo es totalmente falso, no hay que creer todo lo que leemos.
Tu Comentario que fruta sirve para la el taponamiento delas venas que produce esterocloriasi
La única fruta que consumo es manzana eso deverdad engorda?
La verdad es que estos escritos sobre las frutas son contadictorios o son sujetivos o persiguen algún interés pero nunca estan de acuerdo sobre cuales frutas engordan o no . algunos dicen que la manzana engorda otros lo mismo sobre la pera en fin. lo que si estoy yo seguro es que si como mas calorias que las que necesito voy a engordar y si voy a consumir frutas sin moderacion cualquiera que sea con ul alto indice glucemico tambien voy a tener un aumento de azucar en la sangre.
Bueno,si quieres adelgazar come peras,manzanas,uvas,ciruelas,nueces o adelgazas o quedas limpio
Hola Dr, Queria saber cuales eran los beneficios que traen las pasas, y si es un alimento que ayudan durante una dieta para adelgazar.
Gracias
Es la misma sandia.
y en desayuno un vaso de jugo de naranja
hola yo como una manzana y una pera diarias despues del almuerso
Absurdo…..me quedo con el foctor bolio y SUS dietas, comer fruta Es bueno solo TIENES que HASER lo que el te ensena con medida y porciones
tengo un sobrepeso de 15 kilos me es necesario bajar por motivos de salud, ultimanente me da mucha retencion de liquido, tengo hernia en la cervical c4,c5,c6, necesito me pueda ayudar con una buena dieta que me ayude a bajar rapidamente de peso.
podria ayudarme?
DR. SALOMÓN , Sufro de hígado graso, quisiera saber que frutas debo consumir.y como… saludos.
Hola Dr.!
Me da mucho gusto escribirle. .
Me interesa mucho su batido de proteina..
pero a mi me hace daño la whey protein..
Creo porque es lácteo. .
y a mi me empezaron a hacer daño los productos lácteos y todos los granos y cereales desde hace un año.. (mi edad es 29 años )
Será que su proteína me hará daño también? ??
Hola doctora, pues mi pregunta es si la mandarina equivale a lo mismo que la naranja. Es una duda que me encantaria aclararme por que mi familia tiene un huerto de mandarinas quiero saver si deveria consumirlas de la misma forma que ahora.
GRACIAS!
Que se recomiende no comer manzanas me parece un insulto a la buena salud ya que estas presentan gran cantidad de fibra y antioxidantes que ayudan a la digestión y a prevenir multitud de cánceres.
un refrán popular dice: “una manzana al día te alejara del medico”.
Gracias por la esplicacion amigo Joha
Vivian ,por favor ,que es la patilla? Pues en mi pais ni aqui la conozco y gracias
Dr.respecto a su a su informacion sobre las frutas y el contenido calorico.opino que esta totalmente equivocado ninguna fruta altera los lipidos ni aumenta el nivel de azucar en la sangre puesto que estamos hablando de fructuosa que es azucar sacada de las frutas sin ningun tipo de proceso quimico y esto esta comprobado cientificamente. respeto su opinion mas no la comparto.parce parece que nos la fumamos verde jajajaja.