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(no coman uvas ni manzanas) Cuales frutas engordan y cuales adelgazan
Dr. Salomón Jakubowicz
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ALERTA: acaban de eliminar las bananas de los monos del Zoo de Inglaterra porque desarrollaron diabetes. Los animales en la selva pasan todo el día haciendo ejercicio para encontrar alimentos, pero la vida sedentaria del Zoo no combina con las frutas.
RESULTADO: los monos bebés empezaron a portarse mejor y los mayores bajaron de peso
Cuales frutas engordan y cuales adelgazan
El azúcar del pan y el arroz no engorda tanto como el azúcar de algunas frutas.
La Glucosa quita el hambre pero la Fructosa la aumenta. Al comer pan, arroz, papa, yuca o avena (Glucosa) aumenta el azúcar en la sangre y 8 minutos después el cerebro decide que no comas más.
En cambio, el azúcar de algunas frutas, la miel o el Gatorade se llama Fructosa y no sube el azúcar en la sangre porque antes es convertido en grasa por el hígado.
¿Cuáles son las mejores frutas?
Un jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Comer frutas es diferente a tomar jugos. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
Solo dos frutas ayudan a adelgazar, otras no engordan pero la mayoría tiene mucha fructosa.
Hay tres frutas con poderes especiales para adelgazar. El aceite del coco es un dos los 5 alimentos que actúan como Metformina para adelgazar y el cacao sube la Serotonina. Mientras más los incluyan en su dieta, más rápido podrán adelgazar.
| Frutas | Fructosa | Características principales |
|
Frutas que ayudan a adelgazar |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 3 |
Muy rico en grasas buenas que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 0.5 |
Rico en grasas que No engordan Sube la Serotonina |
| Aguacate | 0.2 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos (poca glucosa y sin fructosa) |
|
Comer sin remordimiento |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Tomate | 1 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 1 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que no engordan tanto |
Comer con moderación |
Bajas en Fructosa pero altas en Glucosa |
| Fresa | 3 | Extremadamente rico en Vitamina CAlto en fibra |
| Lechoza | 3 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 2 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 3 | Mediano contenido en fibraRico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja | 3 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 1 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 3 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Banana | 2 | Muy bajo en fibra pero sin mucha fructosa |
| Toronja | 1 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Piña | 2 |
Alto en fibra Muy rica en vitamina C |
|
Frutas que engordan mucho |
No Comer |
Altas en Fructosa |
| Manzana | 7 | Extremadamente alto en fructosaSube el ácido úrico |
| Uva | 7 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Sube los triglicéridos |
| Pera | 8 | Altísimo en fructosaCausa hígado graso |
Recomendaciones médicas para Adelgazar
No es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso pero la cantidad de azúcar en los jugos es una de las principales causas de Obesidad.
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Avísame cuál otra fruta me faltó incluir en la tabla
Dr Salomon Jakubowicz
El intestino puede digerir fácilmente 12 gr de fructosa pero un jugo de Naranja tiene 39 gr. Por eso esta calculadora de Colon Irritable puede ayudarte a saber si tus gases, acidez y dolor de estómago son causados por intolerancia a la fructosa.
Creo q no se vive para comer sino, se come para vivir. Lo del doctor tiene lógica, porque sea frutas no se debe comer tanto. La moderación en todo .mi abuela murió de 102 años y ella Decía q. Mientra mas come menos dura. Siempre masticaba bien los alimentos y comia moderada. Aprendamos a mover la cabeza diciendo q no. Y pidamosle a nuestro padre Celestial q nos de dominio propio para decir no mas, aunque nos guste las comida. Dios me le bendiga todos.
hola buenos días DR. SALOMÓN
he visto que las manzanas en gordan mucho ¿ NO LO SABIA ? ¿ MI PREGUNTAS ES POR QUE ?
Jajajaj pinche viejo pendejo, deberías de comer nuez y pescado para ver si así se te quita lo idiota
No solo de pan vivira el hombre sino de toda palaba de Dios. Tambien hay que alimentar el espiritu.la palabra de Dios es el alimento para el espiritu y por ende del cuerpo. Si no alimentas el espiritu se muere.en ella se encuentra la vida eterna.mi pueblo perece por falta de conocimiento. Gente lean la palabra que edifica y da vida.proviene del Dios que todo lo sabe.su palabra edifica y vivifica.los que creen en mi como dice mi palabra, de su interior correran rios de agua viva.evangelio de Juan cap.7 vers. 38 y 39.
Yo estoy haciendo dieta con una nutriciónista y en ningún momento me saco la harina… Puedo comer tranquilamente pastas obvio q en porciones reducidas.. Hasta salchicha puedo comer… Y obvio q frutas y verduras y mucho líquido y hacer ejercicios
ag mas mentira cerrano
Yo les quiero comentar algo sobre mi propia experiencia, lo más recomendable para bajar de peso, estar saludable y tener un cuerpo bi en formado es hacer ejercicios, por lo menos 5 veces a la semana, comer muchas frutas y verduras, comer menos harinas, comer menos pastas y listo, no hay que hacer ninguna dieta tan estricta, sólo comer diariamente muchas frutas y verduras, también puedes comer granos, son muy buenos para la salud, y como dije antes comer menos harinas, lo digo por experiencia propia, eso es todo, y la salud en general va a mejorar, no sólo el cuerpo, sino que van a tener buena salud, y se van a sentir mucho mejor, y todas las frutas que deseen cualquier fruta, no crean esa estupidez que la manzana engorda.
Ay por dios que artículo más mentiroso y absurdo, le recomiendo a la gente que lo está leyendo no hacer caso a estos tipos de artículos que no tienen ni pie ni cabeza, si el sr es dr yo soy miss mundo je je je je je je je je
grave,grave , para atreverse a hablar primero hay que investigar para dar buenas recomendaciones, ya que las frutas son muy buenas y que falso que la manzana engorda investigue mas el tema y después si hable con fundamento
perdi mi tiempo leyendo mentiras , devuélveme el tiempo perdido caraaajo sea mas coherente con lo que escribe
La fruta no engorda.
Engorda el que la come
que pendejada es eso, no es cierto que la manzana engorda hace todo lo contrario ,la manzana ADELGAZA y aun mas que el tomate
Jajajajaja resulta que la fruta engorda mas que comer pan? Jajaja que tonteria
Este pinche doctorcito esta pendejo, no cabe duda que cada wwy escribe lo que quiere. En que se basa el pendejo para decir que la pina es mejorque la manzana y que aumenta el acido uúrico
No te insulto, te pido argumentos, estudios referencias, como dijo alguien, si existen estudios de ig con bases creibles, en que te basas para dar tus conclusiónes “doctor”
Porque lo dijo este pendeho sin bases ni argumento. Puedo decir que su madre es una prosti porque lo lei por ahi?
Este pinche doctorcito esta pendejo, no cabe duda que cada wwy escribe lo que quiere. En que se basa el pendejo para decir que la pina es mejorque la manzana y que aumenta el acido uúrico
Que estupidez acabo de leer.
Que hiciste?