A que edad quedar embarazada

mil felicidades por esa bendicion que dios les a dado. unhijo.

David de mexico, lo que sucede es que esa cantidad de proteina que mensionas para un joven promedio en basandose en que las proteinas conforman no mas de un 15% de las necesidades caloricas diarias, y realemnte incluso para alguien sedentario, la cantidad de proteinas no deberia ser menor al 20 o 25% de la ingesta de calorias (de acuerdo a las necesidades.) Estudios cienficios realizado sobre grupos de personas, ha demostrado que la relacion de macro nutrientes ideal para adelgazar seria de 40% carbohidratos, 30% proteinas, 30% grasas. Y si hay resistancia a la insulina, es mejor que sea 40% proteina, 30% carbohidratos, y 30% grasa. Claro que es un estándar, y cada uno debe encontrar la relación optima para su organismo, pero sin duda que 15% de proteina sin duda es muy poco.

En mi caso particular, en general, sin dar detalles de la alimentación, iniciando con un peso de 106 kg (sobre peso de 30 kg) arranque con una ingesta de unos 84 gramos sobre los 106 (0.8 gr x 106), quitando calorías de las galletas, panecillos, dulces, refrescos, papas….. y he alcanzado al día de hoy los 95, mi ingesta de proteinas ha ido disminuyendo correspondientemente de los 84 gramos iniciales ahora es de 76 gramos. Cuando hablé de que en algunos más proteina puede hacernos mal, me refiero en mi caso, a la ingesta de soya (me lo señalo un nutriólogo, que incidiría en favorecer las masas corporales de los oxalatos o el ácido úrico al igual que el exceso de té verde) la he sustituido por la de suero de leche. Si considerara que ahora hoy no deba ser una ingesta sobre 76 gramos con 95 kilos y grasa abdominal, sino sobre 75 kilos=60 gr de proteina, ¿no sería esta la cantidad de proteinas apenas para un joven promedio de 15 años?

Ioav, aprecio tu comentario,

Sin embargo para una personita que debido a una mala alimentación (sedentaria), que casi no hace ejercicio (como yo), que nunca a ingerido más proteinas que las de costumbre (y hablo de: no más de 20-25 gramos en todo un día) y sin la necesidad de tener que descubrir “el hilo negro” (quienes ya lo han hecho) la cantidad mínima recomendada con grasa o sin grasa en su rango mínimo es de 0.6 gr al máximo de 0.8 gr por kg de peso total, con sus excepciones para quienes hacen ejercicio, intenso, tal vez , como tú, que va a 2 gr o más por kg de peso total. Con esto quiero decir que para nosotros, los sedenetarios son suficientes cantidades de proteína para comenzar, de lo contrario comienza a perjudicar. Para nosotros estas cantidades ya son dietas ricas en proteínas ques, si combinadas con ejercicio hará que ganemos mayor masa muscular en detrimento de la grasa, que se verá reducida. Esto contribuirá también a un aumento de la actividad metabólica, y es que al tener mayor cantidad de fibras musculares nuestro organismo consume más energía incluso en reposo, lo que nos llevará a consumir más alimento y a adelgazar o ya no volver a engordar. Seguir una dieta rica en proteínas no solamente es ideal para las personas que practican deporte, sino que incluso las más sedentarias aumentarán el consumo calórico después de ingerir una comida rica en este nutriente, y es que, como apuntábamos antes, el organismo quema muchas más calorías para digerir las proteínas que cualquier otro tipo de nutriente, claro está sin eliminar los demás. Saludos.

hola Dr.soy una mujer de 42 anos y mi mayor ilusion es tener un bebe mi pareja tiene 39 anos y el si a sido padre mi mentruacion aun es regular yo nunca antes me he embarazado mi pareja anterior era esteril,en mi actual relacion tengo un ano y no he logrado embarazarme 🙁 ayudeme por favor….gracias

Dr. en efecto, también tengo algo de grasa en el abdomen, actualmente mi abdomen mide 78 cms.. hace 2 años logré llegar a 70 cms, pero lo he recuperado a pesar de mis ejercicios y cuidados. Nuevamente gracias por su dedicación a todos los que compartimos acá. Un abrazo.

Dr Salomon, esta es la tercera vez que intento contarle mi historia pero por algún motivo no subía mi comentario.. Le cuento que tengo casi 39 años, desde joven fui diagnosticada con Ovarios poliquisticos, mientras estuve soltera tomaba Diane 35, pero cuando me casé dejé de tomarlas pensando en quedar embarazada, en el 2004 quedé en estado pero a las 5 semanas en el control determinaron que el embrión habia muerto, ese mismo año, unos 4 meses después, nuevamente quedé en estado, pero con la mala suerte que fue un ectópico y produjo el daño de mi trompa izquierda, luego de este episodio no he vuelto a concebir, sigo presentando el síndrome OP, a pesar de llevar una vida a mi parecer bastante saludable: no fumo, hago ejercicios 4 veces a la semana, nada de grasas o exceso de carbohidratos, endulzo con Splenda, tomo NUDM desde hace un tiempo y hace un mes, comencé a tomar Glucofage, 500 mg diarios, ya subí mi dosis a 1000 mg.. Peso 54 kgs y mido 1.53. Mi médico dice que mi caso es genético, que a pesar de seguir un estilo saludable el sindrome no desaparecerá y que la única solución para tener hijos es a través de un In Vitro. Agradecería su valiosa opinión. Saludos.!

David de Mexico, respecto a eso de que se necesita 1 gramo de proteína pro kilo de peso no estoy de acuerdo, primero porque si uno hace ejercicio necesita mas cantidad de simplemente 1 gramo por kilo de peso, segundo que la cantidad de gramos que se necesite, esta directamente relacionado al peso limpio de una persona, pues la masa grasa no quema apenas caloría, en cambio el peso limpio, especialmente los músculos si queman muchas calorías las 24 horas del día. Por eso una persona que pese 80 kilos si de esos 80 kilos 40 son de grasa, necesitaría tantos gramos de proteína, en base a esos 60 kilos, no a los 80.

Espero haber sido claro con mi comentario, saludos!!

Buenas tardes. Doctor Tengo 5 semanas de embarazo y al comenzar el embarazo tenia 8 kilos de más y siento que he empezado aumentar drasticamente porque me da mucha ansiedad por las tardes… Que puedo hacer para no engordar demasiado durante el embrazo? las merengadas tienen alguna contraindicación tomarlas embarazada… Gracias.