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Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Dr. Salomón Jakubowicz
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Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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Yotengo unapegunta yo tomo mucho medicamentos y meproboca asco la comida
Hola a todos, Dr. tengo 40 años, siempre he sido de contextura delgada, a mis 32 me hicieron una histerectomia total, a los 38 años mi ginecologo me convencio de que tomara hormonas, en este caso la tibolona, de 115 libras subi a 143 libras mi piel estaba tan tirante que parecia que se me iva a romper, deje de tomar las hormonas debido a muchos malestares que empece a sentir, pero no logre bajar de peso, despues de 1 año he logrado bajar de 143 a 138 y a pesar de que he reducido de talla, lo se al usar mi ropa, no logro bajr del peso, que me sugerir
dr. estoy muy desmotivada y mas bien no tengo la informacion correcta me gustaria me pudiera ayudar con una dieta, estoy ejercitandome en el gym pero me da mucha hambre y como por el tiemmpo cosas que engordan como tacos, etc no se que dieta llevar con el ejercicio, por que no bajo nada de peso y no se que hacer hace cuatro mese baje 13 kilos pero me faltan 7 para mi peso indicado pero ahora estoy muy desmotivada y no puedo seguir la dieta anterior por que una semana aumenta grasas y creo que aunqe baje esa dieta no esta del todo bien y ahora que hago ejercicio siento que no puedo seguirla porfavor aconsejeme.
De nada, es un placer poder ayudar Soraya y sé que con está información alomejor puedo ayudar a mucha gente. Espero que te vaya realmente bien y que nos cuentes
Muchas gracias Zaima por toda tu información ya estuve mirando por internet todos esos componentes que nombras y ya pedí el producto a través de natpharma, espero realmente que funcione por probar no pierdo nada
Hola Soraya ¿como estás?
pues verás yo te voy a decir los componentes, si no conoces algunos puedes mirarlos por internet , te explican bien sus beneficios , eso es lo que hice yo. Lleva Caralluma Fimbriata, Garcinia Cambogia, té verde y L-Carnitina. Son todos los componentes naturales por lo que no hay que preocuparse por efectos secundarios. Suerte!
Hola Zaima ¿Cómo estás? Veras he estado leyendo un poco sobre el suplemento ese que mencionas hay algun video que otro en youtube, quiero preguntar a mi medico tambien pero primero tengo que saber sus componentes, por favor ¿me los puedes decir?
Hola chic@s, antes de nada Feliz Navidad,
yo he adelgazado mucho con una dieta , ejercicio y Ultraslim Formula, no me ha hecho falta recurrir a terceros ni nada, y si yo he podido hacerlo seguramente vosotros también solo es necesario que os animeis.
por hacer hacer mi tratamiento del dieta
Hola Doctor, quisiera saber qué puedo hacer si vivo sólo y me es difícil preparar una dieta constante para comer bien y bajar de peso quemando grasa.
Muchas gracias!
Andreina,
Que tratamiento recibes para tus ovarios poliquísticos?
Dr Salomon
Hola doctor, mi problema es q me cuesta salir embarazada por tener ovarios poliquísticos, además q tengo unos kilitos de mas que me cuestan bajar, actualmente estoy siguiendo su consejo tomando glucofage y me compre la merengada… pero me gustaria saber que usted me recomienda… fui al ginecologo y me mando vitamina E, acido folico y aspirina de niño… por favor ayudeme????? Muchas Gracias
Doctor
Soy de Chile, no se donde obtener los batidos de ni una dieta mas..
no realizo meriendas..
por favor, orienteme más.
saludos gratos.
Rachel,
Creo que con un estilo de vida sano como el de Ni Una Dieta Más vas a lograr adelgazar sin necesidad de ningún medicamento y calorimetria.
Tienes que aumentar aún más las proteínas de tu desayuno.
No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo.
Realizas meriendas?
Dr Salomon
Doctor:
Como le contaba.. estoy en 76 actualmente pero llevo semanas con ese peso, estoy en dieta de 1100 cal..
no estoy comiendo grasas.
Desayuno tostadas, con quesillo o con palta, con leche descremada, aveces cereales fitness, con una cucharada de chia, por que ademas de mi resistencia a la insulina tengo colesterol alto, una dislipidemia mixta al parecer.. con alto HDL si.. que se me ayuda como factor protector pero ademas con LDL alto, y tengo un poco el acido urico alto también. ( genetico, porque mi padre tenia lo mismo y no soy gran consumidora de carnes u otras proteinas)
De almuerzo, normalmente, consumo carbohidratos proteinas.. y vegetales.. no siempre vegetales si.. y un postre diet.
Tomo lo mismo que el desayuno en la once.. y estoy cenando entre 8.30 y 9 pm.. ahi tomo mi segundo hipolglucin..
Lo que me tiene mal es que cuando antes tomaba metformina, baje mucho mas rapidamente.. pero ahora no bajo ni 1 kilo! estoy estancada..en el peso.. y eso que voy al gimnasio también.. me dan ganas de tirar todo por la borda. 🙁
1) necesito que me diga en que me ayudara la calorimetria para hacermela o no..por que me costara muy cara.
2) necesito que me diga que puedo hacer con las comidas, para poder poder realmente volver a bajar mas kilos.
Le saludo afectuosamente !
gracias
Rachel,
No te sientas sin apoyo, cuenta conmigo.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Doctor:
Estoy en un tratamiento por resistencia a la insulina hace bastante tiempo, tengo 26 años, mido 1.58 al comenzar el tratamiento en varios meses llegue a bajar de 83 a 73 kg.. pero poco a poco me desordene y subi un poco.. a la vuelta de este verano 2012, me di cuenta que subi 4 kg llegando a estar en 77.. volvi a comenzar mi dieta y ordenarme.. con metformina de 750 mg.. fui donde una nueva doctora, donde estoy siguiendo una dieta de 1100 calorias.. pero estoy pegada en 76 kilos.. hace 3 semanas, no puedo bajar mas..me dejo tomando hipoglucin de 500mg LP en almuerzo y otro en cena ( tengo alta resistencia a la insulina) soy ordenada con las comidas, como a las horas y no como grasas, ademas voy al gym 3 veces a la semana.
La doctora me vio y encontró que peso lo mismo, me mando hacer una calorimetria indirecta.. aqui en santiago lo hacen dos clinicas y es muy cara. Quisiera saber, cual será la utilidad de la calorimetria indirecta? como me ayudara a realmente poder bajar de peso.. y que mas puedo hacer, porque esto me tiene muy desmotivada.
muchos saludos!
espero su respuesta.
Angie,
Cuenta conmigo.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Dr. hice su test me salio resistencia a la insulina? no entiendo bienlo unico q se es q necesito ayuda , como mal , mucho strees, al aprecer tb tengo problemas hormonales prolactina, subo de peso muuucho en forma de manzana .. mi presupuesto no es muy amplio tb , gracias por la respuesta
saludos
hola doctor, entiendo que usted es una persona muy ocupada pero le he estado escribiendo mi interrogante y no encuentro su respuesta. mi duda es la siguiente:
hola doctor. me gustaria saber cual seria mi peso ideal mido 1.57 y peso 57.300 estoy feliz!!!!!
he rebajado de medidas ya que cambie el estilo de alimentacion gracias a su dieta.
Gracias…..
Buenos Dias Dr!
Tengo 30 años, he bajado 2,5kg en 2 semanas,pero las dos siguientes no baje nada; no se como medirme el abdomen para seguir miprogresopor medidas, ya que no se bien como colocar el metro, es decir a que altura si sobre, encima o debajo del abdomen. ¿me puede ayudar? desayuno bien, no sufro de anciedad e las tardes. Gracias
Buen dia Dr. Salomon, quisiera saber en cuanto tiempo aproximadamente podría adelgazar 8 de mas que tengo con su dieta y régimen riguroso de ejercicios, mido 1.68 peso 68 y tengo 22 años, Espero su respuesta.
Gracias.
hola doctor. me gustaria saber cual seria mi peso ideal mido 1.57 y peso 57.300 estoy feliz!!!!!
he rebajado de medidas ya que cambie el estilo de alimentacion gracias a su dieta.
Gracias…..
Hola Dr!!
En la dieta he visto que al hacer las meriendas, se puede comer una fruta vegetales de la tabla recomendada. Mi pregunta es, ¿podria comer frutos secos en la merienda o en alguna otra ocasion del dia?
Yo a veces me hago ensaladas y les añado nueces, avellanas, almendras o cualquier tipo de fruto seco. Quisiera saber si lo estoy realizando de la forma correcta!
Un saludo y muchisimas gracias
Hola Dr. Salomon: Me llamo Patricia y soy de Argentina.- Tengo resistencia a la insulina y los analisis clinicos que me efectuara recientemente me indican que tengo un indice de glusosa muy alta (289) y trigliceridos altos tambien.- Mi medico me ha prescripto para comenzar dosis muy bajas de Pioglitazona, Metformina y Glimepirida.-Las dosis bajan en atención a sus efectos y hasta que me acostumbre. En 10 días dias debo hacerme nuevamente los analisis para ver como resultan.- Quiero hacer la dieta que Ud prescribe porque estoy muy excedida de peso. Es más ya comencé ayer, (16/11/11) a realizarla. No entrare en detalles, pero como muchos de sus pacientes internautas, he pasado gran parte de mi vida haciendo dieta, para llegar a hoy más gorda que nunca!!!!. Como sus productos no se consiguen aquí, estoy usando Protein. Un producto importado que comercia. Contiene 23 grs de proteina por porción, sabor frutilla, endulzada con Stevia e incluye lactobacilus.- La preguntas son: 1.- Si me sirve para sustituir su batido, 2.- Si debo tomarla de la misma forma (desayuno y cena).- 3.- Y según su criterio si debo seguir con toda esa medicación por mucho tiempo, que por lo que pude leer tienen muchisimas contraindicaciones. Quedandome claro que la metformina, una vez la tolere mi estomago debo seguir tomandola hasta alcanzar mi peso ideal, cual seria la dosis en este caso. Desde ya muchisimas gracias y un gran abrazo desde Argentina.-