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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Dr tengo 42 años y ando con el estómago bastante inflamado todo el tiempo, a pesar que hago dieta todo el tiempo no bajo. Que proteina whey de las suyas me recomienda para bajar de peso, reducir la ansiedad y no inflamar más mi colon?
Dr. lo felicito muy buenos sus consejos siempre lo esto viendo desde Bolivia espero que pronto podamos contar con la proteína felicidades y siga adelante .
Vivo en España. Qué proteina whey puedo comprar para adelgazar?
Hola soy ana de seattle wa hize mi compra de el batido de ni una dieta mas y cuandopuse mi informacion para pagar me salio server not found pero ya me kitaron el dinero de mi tarjeta pero no tengo numero d confirmacion ni nada en cuanto tiempo tiene q llegar?
donde conseguir ni una dieta mas batido en panañama
Hola doctor que tal …..en donde puedo conseguir en México el batido ???? De verdad quiero adquirir su producto , tiene alguna tienda o alguien que la distribuya en México??
Disculpa doctor mi nombre es Maricarmen de Reís, le escribí un mensaje pero no le envíe mi correo me gustaría contactarlos en octubre es la única oportunidad que tengo de conocerlo y poder empezar la nutrición
Mucho gusto doctor , mi nombres es Maricarmen de Reis , hace mucho tiempo hable con mi amiga alba pero ella no me dijo que hizo una dieta con usted sólo que controló sus alimentos y leyó mucho , ahorita me entero que sí hizo la dieta con uste porque vi sí Facebook , estoy muy interesada en seguir sus recomendaciones ,no vivo en venezuela vivo en Londres hago poco ejercicio pero el mes de octubre visitare a mis padre y me gustaría tene una cita con usted para que me examine y me diga que es lo mejor que puedo hacer, le estaré sumamente agradecida si me recibe en su consultorio.
Atentamente Maricarmen de Rels.
en drogas la rebaja virtual la consigues… 37 mil pesos colombianos… el domicilio es super rapido y la puedes pagar en efectivo en tu casa
Aquien corresponda.
Soy parte de una empresa que desarrolla eventos deposrtivos y tenemos en puerta una expo Body y Gym y una competencia de fisicocostructivismo para el mes de abril y me gustaria enviarles información al respecto.
Agradezco su atencion y quedo pendiente de sus comentarios.
Manuel Cruz
Hola..quisiera saber si tiene que decir whey protein ni una dieta mas..para poder adelgazar..o whey protein sola…acá en argentina solo ENNA trae whey protein..y la plus entre otras.soy una mamá de años con poco ejercicio dedicado a mi y quiero volver a mi peso..perder peso y marcar y vivo ansiosa por esto.puedo tomarla aunque no sea una atleta??digamos?
Dr. Salomon: Soy de México y quiero conseguir la proteina, ni una dieta mas. Me puede decir como comprarla.
Saludos
Eduardo