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Lista para Supermercado (con más Proteínas)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Puedes imprimir esta lista de compras para el supermercado. He empezado a entregarla a mis pacientes como parte de su tratamiento médico para adelgazar.
La fuerza de voluntad es inútil cuando ocurren los ataques de ansiedad. Por eso mi lista incluye alimentos ricos en proteína para controlar el hambre. He sido muy estricto elaborando esta lista para que en tu casa solo haya alimentos sanos y puedas adelgazar rápido. Avísame si me faltó algún alimento.
Cuales Carbohidratos comprar
En vez de comer pan integral o cereales debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Este suculento premio es la diferencia entre fracasar con otra dieta y lograr adoptar un estilo de vida sano para el resto de la vida.
Comerte tu carbohidrato favorito después de las proteínas del desayuno no es un pecado, es parte de tu tratamiento para controlar los ataques de ansiedad. Debes comerlo todos los días y convertir esta forma de comer en tu estilo de vida
Lista de Compras para Supermercado
Proteínas
Pescados: Atún (envasado en agua), Sardina, etc
Mariscos
Carne magras de res, cerdo
Huevos
Pavo (98% sin grasa), Pollo (sin piel)
Salchichas bajas en grasa
Merengada Ni Una Dieta Más
Carbohidratos Buenos
Tu postre favorito para el desayuno: donut, pizza, pastel, dulces, etc-etc
Lentejas, caraotas o frijoles
Vegetales: Lechuga, Brócoli, Espárragos, Espinacas, Pimentón, Coles de Bruselas, Coliflor, Pepino, Cebollas, Ajo, Calabacín, Berenjena, Champiñones, Zanahoria, Acelgas, Palmito, Alcachofa, Repollo.
Grasas Buenas
Frutas: Aguacate, Tomate, Limón
Harina para preparar las Arepas de Proteína
Aceite de oliva o canola
Frutos secos: almendras, maní, pistacho, merey, linaza, Macadamia
Aceitunas
Lácteos
Quesos descremados, Cottage o requesón
Leche descremada (tomar Lactasa en caso de tener el estómago inflamado)
Bebidas: Agua, Refresco sin azúcar, té, café
Salsas: Salsa de Tomate light, esta dosis de vinagre de manzana, Mostaza, Mayonesa light, Salsa de soya, Salsa teriyaki, Caldo de pollo
Especies: pimienta, oregano, curry, cilantro, perejíl
Meriendas: Chocolate negro (>72% cacao), Mermelada sin azúcar, Helados y postres Ni Una Dieta Más, chicles y caramelos sin azúcar, Gelatina sin azúcar, Mantequilla de maní light.
Dr Salomon Jakubowicz
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Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
Gracias, gracias y gracias Dr, me servira de mucho…
Doctor una pregunta la tortilla de maiz que consumimos en México es carbohidrato bueno ó malo. Puede comerse en el almuerzo y/o cena?
PD He vuelto al estilo de vida NUDM es el único que me funciona.
dr.en bogota donde puedo encontrar el batido de proteinas gracias
Dr. Buenos días.!
Quería pedir su opinión acerca de la semilla de CHIA y sobre el aceite de semilla de uvas.
Es cierto que la CHIA tiene más fibra yas omega que la linaza?
También escuche que el aceite de semillas de uvas es mucho mejor que el de olivo.
Espero su respuesta
Gracias
ESQUE QUIERO ENSERIO ESTAR DELGADA CLARO QUE PARA LAS CLASES DE MINI MODEL Y TENGO 10 AÑOS
Jicama puedo o no?? Libre o limitada…..
jicama, la puedo incluir en mis comidas o entre comidas? En mexico se come la jicama con limon y chile en polvo, garbanzos se puede??
Buenas tardes Dr. me parece excelente la lista que aporta y las opciones de desayuno. sufro de colon irritado y muchos dolores de cabeza. Necesito rebajar aproximadamente 6 kg y comence hacer ejercicios y dieta pero mi mayor error lo hacia en ayunas….Ahora bien asi como nos indica que desayunar, puedo considerar que el almuerzo debe ser (…) y la cena (…) gracias por su aporte. En espera de su rrespuesta.
Doc definitivo, ud es el mejor doctor Venezolano y uno de los mejores del mundo
Gracias por hacer todo esto por nuestra salud.
Saludos desde Mexico 🙂
Doctor
Una consulta el ISOPURE ZERO CARB puede reemplazar el batido de su firma, lo que pasa es que aca en Bolivia no tenemos su batido
Gracias
Norcar,
Curar tus síntomas no es tan difícil.
Lee esto cuidadosamente: Verruguitas en el cuello: ¿cuál es el tratamiento?
Encantado de darte buenas noticias
Dr Salomon
dr. buenas noches mi caso a continuación es el siguiente:
no duermo bien amanezco con fatiga, tengo pocas verrugas en el cuello, tengo el cuello como si no me bañara oscuro como sucio, tengo ronquidos al domir, pero los examenes
hematologicos hechos en el mes de diciembre ninguno me lo consiguieron alterados pero mi medico si me comento de una resistencia a la insulina y en mi familia somos hereditario de diavetes. ya el dia de hoy mi hermano me recomendo la merengada de ni una dieta mas y quisiera que usted me ayudara con un buen tratamiento mi estatura es de 1.63. y mi peso hecho el dia 23-2-2013 fue 95kilos dr me duelen los pies pero por el sobrepeso por favor ayudeme tengo 35 años. gracias espero su respuesta de nuevo gracias.
Adriana,
Te tengo buenas noticias: Las pacientes que adelgazan con mis consejos médicos generalmente se mantienen delgadas para siempre.
Lee este artículo especial: Las 4 recomendaciones para la Dieta Balanceada de mis pacientes
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
buenos dias doctor, quisiera saber si al dejar de tomar las merengadas aumentare los kilos rebajados, también quisiera saber con respecto a las pastas a la hora del almuerzo o con respecto al menu de comida venezolana ejemplo: arepa, pastas, arroz,carnes etc que es lo mas cotidiano en nuestra comida… gracias
Dr, por favor su opinion sobre: Yoguth, Kumis, papaya , melon, la yema del huevo, por favor gracias!!
Buenas noches Dr. un placer, por primera vez tengo la oportunidad de escribirle ademas de notar que como excelente profesional interesado en general un alto % de bienestar y salud debo de felicitarlo por su gran sentido de humildad y desinterés financiero ante la necesidad de mejorar la calidad de vida de cada persona que se acerca a usted, actualmente he seguido sus consejos y me gustaría saber los medios en que me pueda dirigir ante su persona para conversar varios puntos de interés a que podrían ayudar a facilitar encontrar sus productos con mayor facilidad a quien los consumen en el Oriente del país (Venezuela) agradezco sus atenciones.
Doctor:tengo 43anos y he tratado de todo para rebajar,si rebajo pero buelvo a umentar,tengo diabetis 2 precion alta,y peso 170.mido 5′ 3″ necesito ayuda, no desayuno y estaba tomando los productos.herbalife , me dio gastritis y los he dejado,pero empese a engordar ayudeme por favor.gracias